5 Tips Mengatasi Rasa Kantuk saat Naik Penerbangan Dini Hari
ilustrasi menguap (unsplash.com/Miikka Luotio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memilih penerbangan pesawat memang harus memperhatikan beberapa hal terlebih dahulu, termasuk jadwal yang ada. Memang setiap penerbangan mungkin memiliki jadwal yang berbeda-beda karena tersedia pada saat pagi hari, siang hari, sore hari, malam hari, hingga dini hari sekali pun. Hal ini tentu membuatmu bisa menyesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
Banyak orang memilih penerbangan pada waktu dini hari karena dinilai lebih sepi dan minim risiko delay. Namun, masalah utamanya akan terletak pada waktu tidur yang jadi terganggu. Oleh sebab itu, jika memang kamu harus menaiki penerbangan pada waktu dini hari, maka lakukan beberapa tips berikut ini untuk mencegah rasa kantuk agar tetap bisa melakukan penerbangan dengan aman.
1. Istirahat dengan cukup sebelumnya
ilustrasi tidur (unsplash.com/Shane)Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan beristirahat dengan cukup sebelum melakukan penerbangan, termasuk beristirahat pada waktu pagi atau siang hari sebelumnya. Hal ini dilakukam agar kamu tetap mendapatkan durasi tidur yang cukup sebelum melakukan penerbangan.
Hindari terjaga seharian penuh sebelum menaiki pesawat pada waktu dini hari karena ini akan membuatmu jadi tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik dan durasi tidur yang cukup. jika kamu tidak mendapatkan durasi tidur yang baik, maka akan rentan mengalami rasa kantuk hingga pusing berlebih, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan selama berada di penerbangan.
2. Mengonsumsi kafein secukupnya
ilustrasi kopi (unsplash.com/Fahmi Fakhrudin)Beberapa orang mungkin ada yang memilih untuk mengonsumsi kafein sebagai salah satu cara untuk menghindari rasa kantuk pada saat menaiki penerbangan dini hari. Sebetulnya memang secangkir kopi bisa membantumu untuk tetap terjaga, namun kamu harus memperhatikan porsinya agar tidak sampai terlalu banyak.
Satu hal yang perlu kamu ingat adalah dengan mengonsumsi kopi setelah makan, sehingga jangan sampai membiarkan perutmu dalam kondisi kosong. Hal ini karena memang pengkonsumsian kafein yang terlalu banyak bisa menimbulkan kegelisahan atau bahkan mengganggu waktu tidur yang kamu miliki.
Baca Juga: 5 Tips Cerdas Traveling ke Korea yang Mesti Kamu Terapkan
3. Aktif bergerak
Editor’s picks
ilustrasi bandara (pexels.com/Victor Freitas)Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menghindari rasa kantuk pada saat menaiki penerbangan dini hari adalah dengan tetap aktif bergerak. Ternyata aktif bergerak bisa menjadi cara untuk tetap terjaga, termasuk dengan berjalan jalan atau pun melakukan peregangan pada saat berada di bandara.
Biasanya melakukan pergerakan fisik dapat membentuk meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu tubuh untuk tetap terjaga. Selain itu, kamu juga jadi tidak mudah pegal-pegal dan tubuh lebih siap untuk duduk dalam durasi waktu yang cukup lama selama penerbangan berlangsung.
5. Makan dengan cukup dan tak berlebihan
ilustrasi makanan (unsplash.com/Brooke Lark)Sebetulnya banyak orang yang mungkin tidak nafsu makan pada saat akan menaiki penerbangan pada waktu dini hari, sebab itu memang bukanlah untuk makan. Namun, tetap saja kamu tuh harus mengisi perut dengan mengkonsumsi makan makanan yang tepat dan memilih porsi yang tidak berlebihan.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan ringan, serta tidak berlebihan maka dapat membantumu untuk menyimpan energi dan tetap terjaga. Selain itu, hindari untuk mengonsumsi makanan berat yang mengandung lemak atau dalam porsi yang terlalu banyak karena akan membuatmu jadi rentan mengantuk.
5. Fokuskan diri untuk melakukan sesuatu
ilustrasi headphone (pexels.com/Andrea Piacquadio)Memang untuk mengatasi rasa kantuk pada saat menaiki penerbangan pada waktu dini hari cukup sulit dilakukan. Apalagi jika memang kamu harus menunggu pesawat dalam waktu yang tidak sebentar, sehingga membuatmu jadi tidak fokus karena rasa kantuk yang sudah ditahan sebelumnya.
Mungkin kamu bisa mencari kesibukan lain lama menunggu pesawat tersebut, yaitu dengan bekerja menonton film, berkeliling, dan lain sebagainya. Bisa jadi dengan mengisi waktu yang ada maka kamu bisa tetap terjaga, namun harus tetap fokus mendengarkan informasi penerbangan selama berada di bandara.
Cara-cara di atas mungkin bisa membantumu untukt etap terjaga dan tidak mengantuk pada saat menaiki penerbangan dini hari. Hal ini juga untuk memastikan agar kamu tetap nyaman dan tidak sampai mengalami masalah selama penerbangan berlangsung. Apakah kamu sering menaiki penerbangan di waktu dini hari?
Baca Juga: 5 Tips Cerdas Traveling ke Korea yang Mesti Kamu Terapkan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
