4 Tips Mencegah Mabuk Udara saat Naik Pesawat
Mabuk udara merupakan kondisi yang sangat tidak nyaman karena biasanya sering terjadi pada saat berpergian dengan menggunakan pesawat atau transportasi lainnya. Gejala yang ditimbulkan biasanya berupa mual, pusing, muntah, atau keringat dingin, sehingga hal ini jelas dapat sangat mengganggu perjalanan yang kamu lakukan.
Untuk menghindari situasi seperti ini, maka penting sekali untuk mengambil langkah yang cermat agar tubuh tetap merasa nyaman aelama perjalanan berlangsung. Berikut ini merupakan cara mencegah mabuk udara saat naik pesawat agar nantinya tidak sampai mengganggu perjalananmu.
1. Pilih posisi duduk yang stabil
Posisi duduk yang tepat ternyata bisa sangat membantu mengurangi kemungkinan mabuk udara. Jika kamu naik pesawat, maka pilihlah kursi di bagian tengah di dekat sayap. Tujuannya agar kamu bisa mengurangi risiko guncangan pada saat terjadi turbulensi, sehingga kamu gak mudah mabuk udara.
Pemilihan posisi duduk ternyata bisa membawa pengaruh yang signifikan agar kamu tetap merasa rileks ketika berada di dalam pesawat. Selain itu, temukan posisi duduk yang nyaman agar kamu tidak mudah pegal yang justru memperparah risiko mabuk udaramu.
2. Hindari membaca atau menggunakan gadget terlalu lama
Membaca buku atau menatap layar gadget terlalu lama ternyata bisa menyebabkan otak kesulitan dalam menyesuaikan pergerakan tubuh, sehingga hal inilah yang dapat memicu risiko mabuk udara. Kondisi ini terjadi karena memang mata selalu fokus pada satu titik diam, sementara tubuh yang lain justru terus merasakan gerakan dari pesawat apalagi jika terjadi turbulensi.
Sebagai gantinya mungkin kamu bisa mencoba melihat keluar jendela dan fokus pada objek yang jauh agar bisa membantu otak menyesuaikan dengan pergerakan dari pesawat. Teknik tersebut ternyata cukup efektif membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi risiko pusing atau mual yang mungkin kamu alami selama penerbangan berlangsung.
3. Konsumsi makanan ringan dan hindari perut kosong
Berpergian dalam kondisi perut kosong atau terlalu kenyang ternyata bisa memperburuk risiko mabuk udara yang kamu alami. Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan ringan sebelum perjalanan berlangsung, seperti buah, biskuit, atau roti agar bisa menjaga kadar gula dalam tubuh.
Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak, berminyak, atau pedas, sebab hal tersebut dapat memperparah rasa mual. Perbanyak minum air putih agar bisa menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi, namun jangan sampai terlalu banyak dalam satu waktu agar tidak membuat perut terasa penuh.
4. Gunakan teknik pernapasan dan aromaterapi
Teknik pernapasan yang dalam ternyata bisa membantu menenangkan tubuh, serta mengurangi rasa mual yang mungkin dialami. Coba tarik napas secara perlahan melalui hidung, lalu tahan selama berapa detik dan kemudian hembuskan secara perlahan melalui mulut agar bisa membantu mengendalikan sistem saraf pada tubuh.
Menghirup aroma tertentu, seperti peppermint atau jahe ternyata cukup efektif untuk membantu meredakan gejala mabuk udara yang dialami. Kamu bisa menggunakan minyak aromaterapi atau permen jahe untuk membantu menenangkan perut selama perjalanan, sehingga nantinya akan tetap nyaman.
Mencegah mabuk udara saat naik pesawat ternyata bisa dihindari dengan langkah-langkah sederhana. Setidaknya melalui persiapan yang tepat, maka pilihan yang kamu lakukan akan tetap nyaman dan bebas dari rasa mual. Jika mabuk udara masih sering terjadi, maka pertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti mabuk setelah berkonsultasi dengan dokter.
