5 Tips Adaptasi dengan Zona Waktu saat Traveling, biar Tetap Sehat
Perjalanan ke negara dengan perbedaan zona waktu sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi tubuh yang belum terbiasa. Jet lag adalah salah satu dampak yang paling sering dialami, di mana rasa lelah, kantuk, hingga gangguan tidur bisa mengganggu momen liburan atau aktivitas.
Namun, ada beberapa cara efektif untuk beradaptasi dengan zona waktu baru tanpa harus mengorbankan kesehatan. Mulai dari memilih jadwal penerbangan yang tepat hingga memahami pentingnya cahaya matahari, lima tips berikut ini dapat membantumu beradaptasi dengan perubahan waktu tanpa mengganggu keseimbangan tubuh.
1. Pilih jadwal penerbangan yang tepat
Memilih jadwal penerbangan yang tiba di siang atau sore hari bisa memberikan keuntungan tersendiri bagi tubuh. Pada waktu tersebut, cahaya matahari masih cukup kuat, sehingga dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan zona waktu baru. Paparan sinar matahari akan memberikan sinyal kepada tubuh untuk tetap terjaga.
Selain itu, tiba di siang atau sore hari memberikan kesempatan untuk beraktivitas dan bergerak, yang secara tidak langsung akan membantu tubuh lebih cepat menyesuaikan ritme. Hindari tiba di malam hari jika memungkinkan, karena biasanya tubuh langsung terdorong untuk tidur, padahal belum tentu waktu tidur di zona waktu baru.