5 Cara Atasi Kaki Pegal saat Perjalanan, Liburan Jadi Santai

26 Feb 2026, 08:38 WIB

ilustrasi cewek duduk di kereta (freepik.com/freepik)

Liburan adalah waktu yang sangat dinantikan oleh banyak orang. Bahkan, kamu juga ingin menikmati liburan, bukan? Ketika liburan, masalah yang umum terjadi adalah mengalami kaki pegal saat di perjalanan. Agar momen liburan kamu lebih santai, kamu harus tahu bagaimana cara mengatasi kaki pegal.

Saat di bus atau di kendaraan lainnya, kamu harus perhatikan cara duduk yang nyaman. Kalau posisi duduk kamu saja salah, itu bisa bikin kaki kamu pegal. Selain itu, faktor lainnya yang membuat kaki pegal adalah stres. Stres juga bisa bikin kaki pegal. Nah, supaya liburan kamu menyenangkan, perhatikan berikut ini cara mengatasi kaki pegal saat di perjalanan.

1. Lepas sepatu agar kaki terasa rileks

ilustrasi sepatu (freepik.com/freepik)

Cara sederhana untuk membuat kaki terasa lebih rileks saat di perjalanan adalah melepas sepatu. Coba kamu terapkan cara ini ketika kamu merasa kakimu itu sakit sekali. Dengan melepaskan sepatu, kamu bisa memberikan kesempatan pada kaki untuk bernapas.

Sepatu yang salah bisa bikin kaki kamu pegal. Oleh sebab itu, pakai sepatu yang nyaman agar kamu bisa rileks saat di perjalanan. Perhatikan sepatu yang kamu pakai itu, pastikan ukurannya pas dan tidak sempit di kaki.

2. Cari posisi duduk yang nyaman

ilustrasi duduk di bus (freepik.com/freepik)

Posisi duduk itu ngaruh buat kenyamanan kamu. Kalau posisi duduk salah, selain bikin punggung sakit, juga bisa bikin kaki pegal. Oleh sebab itu, saat di bus atau di kendaraan lain, kamu harus cari posisi duduk yang nyaman.

Posisi duduk yang nyaman bisa membantu mengurangi tekanan pada kaki. Selain itu, juga bisa membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Jangan lupa untuk atur posisi duduk dengan benar, ya!

3. Lakukan peregangan ringan

ilustrasi rileks (freepik.com/freepik)

Banyak cara untuk mengatasi kaki pegal saat di perjalanan. Ketika kamu merasa ada di dalam kondisi tersebut, kamu bisa atasi dengan cara melakukan peregangan ringan. Aktivitas peregangan ringan yang bisa kamu lakukan, seperti mengangkat jari-jari kaki atau memutar pergelangan kaki.

Kamu juga bisa meregangkan kaki ke depan untuk atasi kaki pegal. Dengan peregangan ringan, kamu bisa mengurangi ketegangan pada kaki. Lakukan peregangan kaki secara teratur agar kaki kamu tidak pegal-pegal saat di perjalanan.

4. Beri pijatan

ilustrasi pijat (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Kalau kamu liburan bersama teman atau keluarga, kamu bisa meminta tolong kepada mereka untuk memijat kaki kamu sebentar. Jangan lupa meminta tolong dengan bahasa lembut dan sopan. Kaki pegal bisa diatasi dengan cara pijatan.

Kalau kamu liburan sendiri tanpa ditemani siapa pun, kamu tetap bisa melakukan pijat kaki sendiri. Beri pijatan pada kaki bisa bikin kamu rileks. Lakukan cara ini agar kamu bisa menikmati momen liburan dengan menyenangkan.

5. Oles krim pegal

ilustrasi krim pegal (freepik.com/freepik)

Karena permasalahan kaki pegal ini umum terjadi, sebagai antisipasi kamu harus membawa krim pegal. Jadi, kalau sewaktu-waktu kakimu terasa pegal saat di perjalanan, kamu bisa oleskan krim pegal pada kaki. Cara ini bisa mengurangi ketegangan pada kaki.

Untuk menggunakan krim pegal, kamu bisa oleskan sedikit pada kaki yang terasa pegal. Lalu, pijat lembut hingga krim terserap. Kamu bisa pakai krim ini sesuai kebutuhanmu.

Itulah macam-macam cara untuk mengatasi kaki pegal. Kaki pegal itu bisa mengganggu momen liburan kamu. Kalau kamu mengalami permasalahan ini, kamu bisa atasinya dengan cara-cara di atas tadi. Lakukanlah supaya kamu bisa mengurangi rasa pegal pada kaki, bikin liburan kamu jadi lebih nyaman.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.