5 Tanda Kamu Mengalami Jet Lag saat Liburan, Mudah Capek
ilustrasi lelah (unsplash.com/@dogukan)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jet lag merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh orang-orang pada saat melakukan perjalanan ke luar negeri. Sebetulnya tidak semua destinasi negara bisa memberikan efek jet lag pada seseorang, melainkan biasanya rentan terjadi pada destinasi-destinasi yang lumayan jauh secara jarak.
Jet lag sebetulnya bisa terjadi akibat perubahan jadwal tidur, waktu, dan kondisi tubuh secara keseluruhan, sehingga menyebabkan rasa tak nyaman pada tubuh. Sebaiknya pahamilah beberapa tanda kamu mengalami jet lag berikut ini. Jika kamu mengalaminya, segera atasi, ya.
1. Susah tidur
ilustrasi tidur (pexels.com/@vanyaoboleninov)Tanda pertama apabila kamu mengalami jet lag biasanya dapat terlihat dari sulitnya untuk tidur atau bahkan memejamkan mata. Sebetulnya tanda yang satu ini sangat sering terjadi karena memang tubuh masih menyesuaikan dengan perbedaan jam yang dimiliki.
Kondisi jet lag bisa terasa memburuk apabila perbedaan waktu yang ada terbilang sangat ekstrem, sebab bisa mengantuk lebih cepat atau pun sulit sekali untuk mengantuk. Adaptasi diri memang sangat dibutuhkan agar nantinya kamu tidak terus-terusan mengalami susah tidur.
2. Tidur tidak nyenyak
ilustrasi kereta (unsplash.com/@mihaisurdu)Memang pada saat jet lag ada yang merasa sulit tidur, namun di lain sisi juga ada yang mengalami gangguan kualitas tidur. Gangguan kualitas tidur ini bisa terjadi apabila kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak pada saat mengalami kondisi jet lag.
Teentunya kondisi ini akan sangat melelahkan karena kamu jadi tidak bisa nyenyak dan kualitas tidur pun jadi benar-benar terganggu. Dampaknya bisa memengaruhi kondisi kesehatan diri menjadi lebih lemas dari biasa.
3. Sakit kepala
ilustrasi di dalam kereta (pexels.com/@mentatdgt)Editor’s picks
Tanda lain yang mungkin akan kamu alami apabila terkena jet lag adalah sakit kepala yang sangat mengganggu. Risiko sakit kepala ini tentu akan sangat menyebalkan karena bisa mengganggu aktivitas liburanmu nanti, sehingga jangan sampai mengalami hal seperti ini.
Sakit kepala sebetulnya bisa terjadi akibat banyak hal seperti misalnya perbedaan waktu yang cukup panjang, kondisi cuaca yang berbeda, dan lain sebagainya. Terpenting kamu harus segera mengatasi sakit kepala tersebut agar tak semakin parah.
Baca Juga: 5 Cara Menghindari Jet Lag dan Menyesuaikan Perbedaan Waktu
4. Mood berantakan
ilustrasi kelas bisnis (unsplash.com/@jhonkasalo)Mungkin banyak yang tidak menyangka bahwa ternyata jet lag bisa sangat berpengaruh pada kondisi mood seseorang. Efek dari jet lag ini memang sangat tidak nyaman, sehingga perlu benar-benar diantisipasi dengan baik.
Ada banyak faktor yang membuat kondisi mood seseorang menjadi buruk saat terkena jet lag, entah karena kondisi fisik yang kurang bagus atau pun kurang tidur. Oleh sebab itu, istirahat sangat diperlukan untuk membantu mengembalikan kondisi mood dengan baik.
5. Tidak bisa berkonsentrasi
ilustrasi bekerja (unsplash.com/@linkedinsalesnavigator)Tanda jet lag lainnya yang sering dialami seseorang adalah pada saat tak mampu untuk berkonsentrasi sama sekali. Hal seperti ini tentunya akan sangat mengganggu apabila sampai terjadi ketika melakukan liburan, sehingga bisa mengganggu segala aktivitas yang dilakukan.
Tak mampu berkonsentrasi ini memang bisa terjadi akibat tubuh yang sudah terlanjur kelelahan, serta kurangnya waktu tidur. itulah mengapa sebaiknya kamu dapat mengembalikan mood dengan baik, sehingga mampu untuk berkonsentrasi kembali dengan baik.
Saat tanda kamu mengalami jet lag sudah mulai dirasakan, segeralah untuk antisipasi dengan cermat. Jangan sampai justru kondisi jet lag yang kamu alami bisa semakin buruk dan memberikan ketidaknyamanan tersendiri. Segera atasi tanda jet lag yang mungkin dialami, ya!
Baca Juga: 10 Cara Atasi Jet Lag usai Traveling Jarak Jauh, Dijamin Ampuh!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
