5 Cara Mengatasi Rasa Cemas saat Naik Pesawat bagi Pemula
Ilustrasi masuk pesawat (pexels.com/Longxiang Qian)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Naik pesawat bisa menjadi pengalaman yang mendebarkan, terutama bagi pemula yang belum terbiasa dengan penerbangan. Rasa cemas sebelum atau selama penerbangan adalah hal yang wajar, tetapi tidak perlu sampai menghalangi kesenangan perjalanan.
Nah, dengan memahami beberapa tips efektif di bawah ini, kamu dapat mengatasi rasa cemas dan menikmati penerbangan dengan lebih tenang dan percaya diri. Kelima cara efektif mengatasi rasa cemas saat naik pesawat bagi pemula ini solusi buat kamu, lho!
1. Kenali fakta tentang penerbangan
Ilustrasi di dalam pesawat (pexels.com/Gratisography)Sebelum naik pesawat, penting untuk mencari tahu fakta tentang penerbangan. Ketakutan biasanya muncul dari ketidakpahaman dan mitos yang berkembang terkait penerbangan. Cari tahu bagaimana pesawat bekerja, apa itu turbulensi, dan bagaimana awak kabin mengatasi situasi darurat.
Banyak maskapai menyediakan informasi ini dalam bentuk video atau artikel yang dapat membantu memahami proses penerbangan dengan lebih baik. Jika masih merasa cemas, pertimbangkan untuk mengikuti program penerbangan khusus bagi pemula
2. Kelola kecemasan dengan teknik relaksasi
Ilustrasi tidur di dalam pesawat (pexels.com/cottonbro studio)Teknik relaksasi dapat menjadi sarana efektif untuk mengatasi rasa cemas saat naik pesawat. Pernapasan dalam, meditasi, dan visualisasi adalah contoh teknik yang bisa membantu menenangkan pikiran. Sebelum dan selama penerbangan, coba praktikkan teknik ini secara berkala.
Pernapasan dalam, misalnya, dapat membantu menurunkan denyut jantung dan mengurangi ketegangan otot, sehingga mengurangi rasa cemas secara keseluruhan. Selain itu, dengarkan musik atau bawa bacaan yang menarik selama penerbangan. Hibur diri dengan aktivitas yang menyenangkan untuk mengalihkan pikiran dari rasa cemas.
3. Arahkan perhatian pada faktor positif
Ilustrasi menikmati pemandangan dari jendela (pexels.com/Sergey Zhumaev)Editor’s picks
Saat naik pesawat, cenderung untuk terfokus pada rasa cemas dan ketakutan. Namun, alihkan perhatian pada faktor-faktor positif yang ada dalam penerbangan. Misalnya, bayangkan tujuan indah yang akan kunjungi atau rencana menyenangkan yang akan lakukan setelah mendarat.
Jika menikmati pemandangan dari jendela, cobalah untuk melihat langit biru dan awan putih yang membentang di atas. Fokus pada hal-hal positif dapat membantu mengurangi ketegangan dan membuat perjalanan lebih menyenangkan.
Baca Juga: 5 Hal yang Biasanya Akan Dirasakan saat Pertama Kali Naik Pesawat
4. Bicarakan dengan awak kabin atau pendamping perjalanan
Ilustrasi suasana di dalam pesawat (pexels.com/Pew Nguyen)Jangan ragu untuk berbicara dengan awak kabin jika merasa cemas selama penerbangan. Mereka terlatih untuk menghadapi berbagai situasi dan akan dengan senang hati memberikan dukungan serta informasi yang dibutuhkan. Berbicara tentang perasaan cemas juga dapat membantu meredakan beban pikiran.
Jika melakukan perjalanan dengan teman atau keluarga, berbicaralah dengan mereka tentang rasa cemas yang dirasakan. Dukungan dari orang terdekat dapat memberikan rasa aman dan mengurangi ketegangan yang dirasakan.
5. Edukasi diri tentang statistik keamanan penerbangan
Ilustrasi suasana di dalam pesawat (pexels.com/Skitterphoto)Sering kali rasa cemas saat naik pesawat disebabkan ketakutan akan kecelakaan atau insiden di udara. Namun, penting untuk diingat bahwa penerbangan adalah salah satu moda transportasi yang paling aman.
Cari tahu berapa banyak penerbangan yang berhasil dilakukan setiap hari tanpa insiden, serta langkah-langkah keselamatan yang ketat diterapkan oleh maskapai penerbangan dan otoritas penerbangan. Memahami bahwa penerbangan adalah pilihan perjalanan yang aman dan terpercaya dapat membantu mengurangi rasa cemas secara signifikan.
Mengatasi rasa cemas saat naik pesawat bagi pemula memang memerlukan sedikit usaha dan persiapan. Namun, dengan mengikuti tips-tips di atas, dapat menghadapi perjalanan udara dengan lebih percaya diri dan tenang.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Mabuk Udara saat Naik Pesawat, Harus Tetap Rileks!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
