5 Tips yang Bikin Hidupmu Seimbang dan Bahagia, Terapkan!
- Meditasi membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental
- Latihan panca indera untuk menyadari momen saat ini dan merasakan lingkungan sekitar
- Dengarkan musik favorit, menari, dan jalan-jalan di pagi hari untuk merawat diri sendiri
Setiap orang memiliki kesibukannya masing-masing. Saking sibuknya, mereka terkadang lupa untuk merawat dirinya sendiri. Merawat diri sendiri bukan berarti membersihkan diri dan mengenakan pakaian rapi, tetapi lebih kepada aktivitas kesadaran diri untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.
Melewatkan waktu untuk merawat diri sendiri menyebabkan mudah stres dan bahkan bisa menurunkan kualitas hidupmu. Oleh karena itu, sesibuk apa pun dirimu, luangkanlah waktu khusus untuk merawat dirimu agar hidupmu lebih berkualitas. Ini dia lima tips yang bikin hidupmu seimbang dan makin bahagia, terapkan!
1. Biasakan meditasi
Meditasi adalah praktik umum untuk menenangkan pikiran dan membantu meningkatkan kesehatan mental. Meditasi sendiri melibatkan teknik pernapasan dan pemusatan perhatian untuk memfokuskan kesadaran diri. Melakukan meditasi di setiap hari terbukti ampuh mengurangi stres dan membuat lebih rileks.
Selain meditasi, kamu juga bisa hanya melakukan pernapasan dalam yang tak jauh beda manfaatnya dengan meditasi. Cara ini cocok bagi kamu yang ingin meningkatkan ketenangan dan konsentrasi akibat jadwal yang padat. Caranya sangat mudah, duduk dengan rileks, tarik napas secara perlahan dan tahan beberapa detik sembari mengosongkan pikiran, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa rileks.
2. Rasakan masing-masing panca indera
Panca indera merupakan lima indra utama kita yang berfungsi untuk menerima dan memproses rangsangan dari lingkungan sekitar. Panca Indera membantu kita untuk merasakan dan memahami lingkungan sekitar melalui penglihatan, pendengaran, penciuman, perabaan, dan pengecapan. Alih-alih fokus dengan kesibukan, cobalah lebih sering melatih Panca Indera di tengah kesibukan atau waktu luangmu.
Dengan cara, memerhatikan lima hal yang bisa kamu lihat, empat hal yang bisa kamu sentuh, tiga hal yang bisa kamu dengar, dua hal yang bisa kamu cium, dan satu hal yang bisa kamu rasakan. Latihan ini dapat membantu kamu menyadari momen saat ini, mengurangi ketegangan, dan menyatukan pikiranmu pada lingkungan sekitar.
3. Dengarkan dan nikmati musik favoritmu
Mendengarkan dan menikmati musik adalah cara sederhana untuk merasa bahagia. Alih-alih memikirkan beban tugas, cobalah sembari mendengarkan musik favoritmu. Akan lebih efektif kalau kamu mendengarkan musik sambil menari.
Selain membuat bahagia, menari dengan alunan musik juga membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Menari juga membuat lebih rileks dan ampuh mengurangi ketegangan. Jadi, bernyanyi dan menarilah! Nikmati harimu dengan penuh kegembiraan.
4. Jalan-jalan di pagi hari
Cara merawat diri sendiri selanjutnya adalah jalan-jalan di pagi hari. Banyak ahli sepakat bahwa jalan kaki di pagi hari selama 10 menit saja dapat menyehatkan tubuh. Tubuh yang sehat adalah bagian penting dari keseimbangan dan kebahagiaan hidup.
Selain itu, rutin jalan kaki di pagi hari juga membantu meningkatkan suasana hati. Sehingga membuat kamu lebih semangat untuk mengawali harimu. Kok bisa? Meskipun jalan kaki tampak sederhana, keluar rumah sambil menikmati alam sekitar akan menghubungkanmu dengan alam, inilah yang memicu hormon endorfin, yaitu perasaan senang dan ceria.
5. Ciptakan ruangan senyap, tanpa teknologi!
Kamu punya kebiasaan scrolling di setiap hari, bahkan setelah bangun tidur langsung melihat ponsel? Nah, inilah yang menjadi pemicu stres. Sebab, otak kamu disibukkan dengan berbagai konten atau berita melalui ponselmu.
Membatasi scrolling bisa menjadi cara untuk mengurangi stres dan beban pikiran. Sebaiknya, tentukan waktu-waktu tertentu untuk menggunakan ponsel, misalnya saat jam kerja atau saat kamu sedang produktif. Selain itu, cobalah untuk menciptakan sedikit ruangan senyap di dalam rumahmu, tanpa ada peralatan teknologi sedikit pun di dalamnya. Ruangan ini akan sangat berguna untuk menjadi tempat relaksasi atau refleksi diri dan meningkatkan kualitas hidupmu.
Sebenarnya menerapkan gaya hidup yang seimbang dan bahagia itu sangat sederhana kok. Yang menyebabkan bising dan memicu beban pikiran hanyalah karena kamu tidak meluangkan waktu dengan baik untuk merawat dirimu sendiri. Dengan menerapkan tips tersebut, dapat membantu untuk meningkatkan kualitas hidupmu.
