10 Buah-buahan yang Ampuh untuk Melancarkan BAB, Bye Sembelit!
Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering kali menganggu aktivitas sehari-hari karena perut terasa kurang nyaman. Selain mengonsumsi obat-obatan, sembelit dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Oleh sebab itu untuk melancarkan BAB, sebaiknya perbanyak asupan cairan dan makanan yang mengandung serat, termasuk buah-buahan, nih. Bagi yang ingin mulai menjalani gaya hidup, berikut ini buah-buahan yang ampuh melancarkan BAB.
1. Tak hanya identik dengan vitamin C, di dalam jeruk berukuran sedang juga terkandung 4 gram serat yang bisa melancarkan BAB, lho
2. Kiwi tinggi akan kandungan serat tetapi rendah gula, sehingga baik untuk menjaga kesehatan dari saluran cerna dan melancarkan BAB
3. Kandungan serat yang melimpah dalam plum bermanfaat untuk memadatkan kotoran sampai melancarkan proses pembuangannya
4. Meski rendah serat, tetapi kandungan air pada semangka sangat melimpah sehingga mencegah terjadinya sembelit sampai dehidrasi
5. Selain tinggi serat, mangga juga mengandung senyawa polifenol dan efek prebiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus
6. Pisang memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran cerna sehingga memperlancar BAB
7. Tak hanya mengatasi diare, kandungan serat dalam jambu biji bisa mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan usus agar BAB lancar
8. Buah naga memiliki efek prebiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga frekuensi BAB menjadi lebih lancar
9. Selain tinggi akan serat dan air, kandungan fruktosa dalam pir ampuh untuk merangsang pergerakan usus sehingga BAB aman, lho
10. Apel mengandung serat larut air pektin yang dapat mempercepat pergerakan kotoran dalam usus sehingga mudah dikeluarkan dari perut
Bagi yang ingin BAB lancar setiap hari, maka mulai saat ini biasakan untuk mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin. Tak hanya dimakan langsung, buah juga bisa diolah jadi jus, salad, hingga disantap dengan oatmeal, lho. Yuk, terapkan gaya hidup sehat dengan banyak makan buah!
