5 Inspirasi Menu Diet Sehat ala Ningning aespa yang Bisa Kamu Tiru

Di pagi hari, Ningning hanya meminum teh hijau dan lemon untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya di tengah jadwal aespa yang cukup padat. Bukan hanya di pagi hari saja, perpaduan minuman sehat ini bahkan bisa kamu nikmati kapan saja, lho.

Selain enak dan praktis, teh hijau dan lemon mengandung antioksidan yang tinggi yang akan membantu melindungi kita dari peradangan dan penyakit kronis. Dilansir Healthline, perpaduan antara teh hijau dan lemon cukup bagus untuk menjadi menu diet sehat.

Faktanya, beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli menunjukkan bahwa teh hijau bisa membantu menurunkan berat bedan dan lemak tubuh. Sementara kandungan yang ada di dalam lemon terbukti ampuh untuk mencegah penambahan berat badan.

Sama seperti banyak idol KPop lainnya, Ningning juga mengonsumsi dada ayam untuk menu brunch. Karena pada pagi hari ia hanya meminum teh hijau dan lemon saja, ia memadukannya dengan semangkuk kecil nasi, sayuran, dan sup untuk menu brunch.

Namun, dilansir Healthline, para ahli tidak merekomendasikan diet dengan mengonsumsi dada ayam saja. Sebab, kamu bisa kekurangan nutrisi dalam jangka panjang, lho. Inilah kenapa Ningning juga memadukannya dengan berbagai jenis makanan lain sebagai menu diet.

Selama menjalani diet, penting untuk memilih teknik memasak yang tepat agar nutrisi yang terkandung dalam dada ayam tidak berkurang. Kamu bisa merebusnya saja atau menumisnya dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, dan sayuran.

Meski nasi terkadang menjadi musuh utama bagi orang-orang yang menjalani diet, kenyataannya anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar, lho. Nasi bukan ancaman yang harus dihindari saat menjalani diet.

Faktanya, nasi akan berpengaruh pada berat badan sesuai dengan porsi yang kamu makan. Bahkan karena kebanyakan orang Asia tidak bisa hidup tanpa nasi sebagai makanan pokok, tentu kamu tidak bisa melewatkan menu ini saat diet, lho.

Begitu pula denagn Ningning yang tetap mengonsumsi semangkuk kecil nasi sebagai sumber energi dalam beraktivas sehari-hari. Namun, kamu juga harus tetap memperhatikan lauk yang disantap bersamanya, seperti sayuran, dada ayam, atau kacang-kacangan.

Sayuran selalu menjadi menu diet sehat yang tidak boleh dilewatkan. Selain bisa membantu menurunkan berat badan karena membantu menjaga nafsu makan, sayuran juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Maka dari itu, saat diet, kita disarankan untuk banyak mengonsumsi sayuran, terutama yang berdaun hijau. Hal ini karena jenis sayuran tersebut memiliki kandungan glikemik yang rendah sehingga akan mencegah terjadinya lonjakan gula darah yang meningkatkan rasa lapar. 

Karena pelantun Girls ini juga mengonsumsi nasi selama menjalani diet, maka tentu saja ia harus mengimbanginya dengan berbagai jenis sayuran. Namun, pastikan kamu mengolahnya dengan benar agar nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak berkurang.

Untuk membasahi tenggorakan, pemilik nama asli Ning Yizhuo ini tentu tidak melewatkan sup untuk menu dietnya, lho. Meskipun sebenarnya tidak semua sup menyehatkan untuk disantap saat menjalani diet, kamu bisa memastikan sup dibuat sendiri dari bahan berkualitas.

Dilansir Healthline, ada alasan penting mengapa kita harus mengonsumsi sup setiap hari. Dalam studi observasional, ditemukan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi sup akan cenderung memiliki indeks massa tubuh (IBM) yang lebih rendah, lho.

Namun, tidak ada penelitian yang memadai mengenai keterkaitan sup dengan penurunan berat badan. Hal ini bisa saja terjadi karena sup bersifat rendah kalori, sehingga kamu akan kehilangan berat badan dalam jangka pendek saat mengonsumsinya secara rutin.

Meski menu-menu di atas direkomendasikan untuk menu diet sehat, tapi pastikan kamu juga mengimbanginya dengan rutin berolahraga, ya. Sebagai seorang idol yang selalu dituntut untuk tampil energik, tentu Ningning harus menjaga berat badannya selama comeback aespa, nih. Namun baginya, diet bukan berarti kamu tidak bisa makan nasi, lho.