5 Penyebab Kenapa Kamu Susah Langsing Meski Sudah Diet dan Olahraga

20 Mar 2019, 16:40 WIB

medicalxpress.com

Hampir semua wanita ingin memiliki badan langsing. Bagaimana tidak? Banyak yang bilang, tubuh langsing menjadikan mereka lebih enak dipandang. Selain itu, lebih mudah memilih baju yang tersedia di toko. Sebab, kebanyakan dirancang untuk orang berbadan langsing. Bawaannya juga enteng terus.

Tapi, kamu heran gak sih dengan badanmu sendiri yang gak susah langsing atau kurus? Diet udah, Olahraga rutin, tapi masih aja ada bagian-bagian yang enggak mengecil sama sekali.

Serasa usahamu sia-sia, kan? Ternyata ada lima faktor yang bikin kamu susah menurunkan berat badan meskipun kamu sudah diet dan olahraga rutin. Mau tahu apa aja?

1. Stres

personneltoday.com

Saat kita sedang stres, tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol dari biasanya. Pola normal sekresi kortisol pun berubah. Hormon kortisol ini adalah hormon yang berfungsi untuk memetabolismekan lemak dan merangsang pelepasan dan pemeliharaan kadar insulin pada darah.

Peningkatan hormon kortisol inilah yang nantinya akan menyebabkan pengendapan lemak di daerah perut. Jadi kamu jangan stres-stres ya, kalau gak mau lemaknya pada numpuk di perut.

2. Kurang tidur

Pixabay/Engin_Akyurt

Kekurangan tidur dapat mengakibatkan peningkatan berat badan hingga satu kilogram kurang dari seminggu lho, guys. Kurangnya waktu tidur dapat memperlambat metabolisme, sehingga laju kalori yang terbakar pun lebih sedikit, ketimbang seseorang yang memiliki waktu tidur cukup. Jika hal tersebut terjadi berhari-hari, maka lemak dalam tubuhmu pun akan menumpuk.

3. Hormon tidak seimbang

pexels/Kat Jayne

Terkadang meski kamu sudah melakukan diet ketat, olahraga rutin, tapi masih saja kelebihan berat badan. Mungkin masalahnya ada pada hormonmu. Contohnya kelebihan hormon esterogen.

Hormon esterogen membantu memproduksi gula darah. Saat hormon ini berlebih, sel yang menghasilkan insulin akan menjadi tegang dan tubuhmu akan anti insulin.

Sehingga, insulin hanya akan mengirimkan sedikit glukosa ke hati dan otot, kemudian sisanya akan dikirimkan ke aliran darah. Glukosa yang berada di aliran darah inilah akan diubah menjadi lemak.

4. Duduk terlalu lama

pexels.com/christina morillo

Duduk terlalu lama akan menyebabkan tidak lancarnya peredaran glukosa di daerah perut, pinggang, dan pantat. Tak ayal, banyak pekerja kantor yang duduk berjam-jam di kantornya memiliki bentuk tubuh seperti buah pir.

Jadi mulailah ubah kebiasaanmu yang duduk berjam-jam dengan jalan kaki 5 menit setiap 2 jam sekali. Sehingga sirkulasi glukosamu menjadi lancar dan tidak ada penumpukan lemak.

5 Sistem pencernaan kurang optimal

ilustrasi merasakan saat kencing everydayhealth.com

Sistem pencernaan yang kurang lancar akan menyebabkan penumpukan sampah-sampah di area ususmu. Hal ini menyebabkan perutmu terlihat gendut.

Penyebabnya karena beberapa jenis makanan yang kamu konsumsi. Baiknya makanlah makanan yang mengandung banyak serat, minimal satu buah setiap hari. Contohnya jeruk, jeruk Bali, nanas dan apel. Dijamin hal tersebut akan membantu sistem pencernaanmu menjadi lancar dan BAB rutin.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.