5 Tips Membuat Lentil Soup Timur Tengah yang Kaya Nutrisi

04 Jan 2026, 20:25 WIB

Sinta Listiyana

ilustrasi lentil soup (pexels.com/Yonko Kilasi)

Intinya sih...

Pilih jenis lentil yang tepat untuk tekstur dan gizi maksimal
Gunakan kaldu alami agar rasa lebih dalam
Tambahkan rempah khas Timur Tengah secara seimbang

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Pernah mencicipi lentil soup khas Timur Tengah yang hangat, gurih, dan bikin tubuh terasa nyaman? Sup ini bukan hanya lezat, tapi juga dikenal kaya nutrisi dan cocok disantap kapan saja, terutama saat cuaca dingin atau badan kurang fit. Kalau kamu ingin membuatnya sendiri di rumah, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar rasanya autentik dan gizinya maksimal.

Tenang saja, kamu tidak perlu jadi chef profesional untuk memasak lentil soup ala Timur Tengah. Dengan bahan yang tepat dan teknik memasak yang benar, sup ini bisa jadi menu sehat favorit keluarga. Yuk, simak tips membuat lentil soup Timur Tengah yang kaya nutrisi dan tetap menggugah selera beirkut ini.

1. Pilih jenis lentil yang tepat untuk tekstur dan gizi maksimal

ilustrasi lentil (pixabay.com/sandravelez2017)

Pemilihan lentil sangat berpengaruh pada tekstur dan kandungan nutrisi lentil soup. Lentil merah atau lentil kuning paling sering digunakan karena cepat empuk dan mudah hancur saat dimasak. Jenis lentil ini juga kaya protein nabati, serat, dan zat besi yang baik untuk tubuh.

Sebelum dimasak, pastikan lentil dicuci bersih hingga airnya bening. Langkah ini penting untuk menghilangkan kotoran dan sisa pati yang bisa membuat sup keruh. Dengan lentil yang bersih, hasil sup akan lebih segar dan nyaman di perut.

2. Gunakan kaldu alami agar rasa lebih dalam

ilustrasi kuah kaldu ayam (pixabay.com/LisaRedfern)

Kaldu adalah kunci utama kelezatan lentil soup Timur Tengah. Gunakan kaldu sayur atau kaldu ayam homemade agar rasa sup lebih kaya tanpa tambahan pengawet. Kaldu alami juga membantu mempertahankan nilai gizi sup tetap tinggi.

Hindari penggunaan kaldu instan berlebihan karena bisa menutupi rasa rempah. Masak kaldu dengan api kecil agar sari bahan keluar sempurna. Dengan begitu, lentil soup akan terasa lebih gurih dan menenangkan.

3. Tambahkan rempah khas Timur Tengah secara seimbang

ilustrasi jintan (pixabay.com/Ogutier)

Rempah-rempah adalah ciri khas lentil soup Timur Tengah yang tidak boleh dilewatkan. Jintan, ketumbar bubuk, kunyit, dan sedikit kayu manis bisa memberikan aroma hangat yang khas. Rempah ini juga dikenal memiliki manfaat antiinflamasi dan baik untuk pencernaan.

Gunakan rempah secukupnya agar rasanya tidak terlalu tajam. Tumis rempah bersama bawang bombai dan bawang putih hingga harum sebelum menambahkan lentil. Cara ini membuat aroma rempah lebih keluar dan menyatu sempurna dengan sup.

4. Masak dengan api kecil agar nutrisi tetap terjaga

ilustrasi memasak sup (freepik.com/senivpetro)

Memasak lentil soup dengan api kecil membantu menjaga kandungan nutrisi tetap optimal. Proses memasak yang perlahan memungkinkan lentil matang merata tanpa kehilangan banyak vitamin dan mineral. Tekstur sup pun jadi lebih lembut dan creamy alami.

Aduk sesekali agar lentil tidak menempel di dasar panci. Jika sup terlalu kental, tambahkan air panas sedikit demi sedikit. Teknik ini membuat lentil soup tetap ringan dan mudah dicerna.

5. Tambahkan perasan lemon sesaat sebelum disajikan

ilustrasi lemon (pixabay.com/stevepb)

Sentuhan lemon adalah rahasia kecil yang sering digunakan dalam lentil soup Timur Tengah. Perasan lemon memberikan rasa segar yang menyeimbangkan gurihnya sup. Selain itu, vitamin C dari lemon membantu penyerapan zat besi dari lentil.

Tambahkan lemon saat sup sudah matang dan api dimatikan. Jangan memasaknya terlalu lama agar rasa asam tetap segar. Hasilnya, lentil soup terasa lebih hidup dan tidak membosankan.

Sekarang kamu bisa menghadirkan lentil soup Timur Tengah yang hangat, sehat, dan penuh rasa di meja makan. Sajikan dengan roti pita atau taburan parsley agar makin menggoda. Siap bikin dapur harum dan tubuh lebih bertenaga hari ini?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.