Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

9 Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur, Lezat dan Sehat!

Nadhifa Arnesya
ilustrasi makanan sehat (unsplash.com/Anna Pelzer)
ilustrasi makanan sehat (unsplash.com/Anna Pelzer)

"You are what you eat."

Kamu adalah apa yang kamu makan menjadi ungkapan populer yang ternyata bukan hanya mitos semata. Sebab, makanan yang kita konsumsi memengaruhi berbagai aspek dalam hidup, bahkan hingga kesehatan dan usia seseorang.

Pola makan sehat tentunya dapat meningkatkan longevity lantaran mengurangi risiko berbagai penyakit kronis yang mungkin mengintai di masa mendatang. Lebih lanjut, ada daftar makanan yang dikaitkan dengan panjang umur berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Apa sajakah itu? Cari tahu jawabannya bersama-sama, yuk!

1. Meskipun merupakan pangan nabati, kacang merah mengandung asam amino esensial cukup lengkap yang baik untuk merawat dan memperbaiki sel tubuh

ilustrasi kacang merah (unsplash.com/Milada Vigarova)

2. Kandungan asam lemak tak jenuh di dalam minyak zaitun mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga risiko penyakit jantung dan pembuluh darah berkurang

ilustrasi minyak zaitun (pexels.com/Pixabay)

3. Kacang-kacangan seperti almond dan pistachio juga merupakan sumber omega-3 dan lemak tak jenuh. Makanan ini kaya akan serat yang baik untuk pencernaan

ilustrasi almond (unsplash.com/Mockupo)

4. Keunggulan yang dimiliki tomat ialah kandungan antioksidannya yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh

ilustrasi tomat (unsplash.com/Tamanna Rumee)

5. Urutan selanjutnya diduduki ubi ungu yang bukan hanya sumber karbohidrat kompleks, melainkan juga kaya akan antioksidan yang baik untuk mengurangi peradangan atau inflamasi

ilustrasi ubi ungu (freepik.com/Dashu83)

6. Popularitas sayuran hijau dalam meningkatkan kesehatan memang tak perlu diragukan lagi. Ini berkat kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya

ilustrasi sayuran hijau (pexels.com/Daria Shevtsova)

7. Walau rasanya tak selezat nasi putih, tetapi kandungan serat dan antioksidan di dalam oatmeal terbilang unggul. Bahkan, oats disebut-sebut dapat mencegah kematian dini yang disebabkan penyakit jantung

ilustrasi oatmeal (unsplash.com/Jocelyn Morales)

8. Warna ungu pada blueberry ternyata berasal dari senyawa yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Menjadikan buah satu ini sebagai snack tentu merupakan opsi yang tepat

ilustrasi blueberry (unsplash.com/Joanna Kosinka)

9. Selain dikaitkan dengan kecerdasan, omega-3 dalam ikan kembung juga berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah di kemudian hari

ilustrasi ikan kembung (freepik.com/Dashu83)

Memasukkan daftar pangan di atas ke dalam pola makan sehari-hari menjadi langkah baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa juga untuk membatasi konsumsi alkohol, makanan tinggi garam, gula, dan lemak, serta berolahraga dengan teratur agar kesehatan kita makin optimal. Yuk terapkan gaya hidup sehat agar bisa hidup panjang di masa mendatang!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
10 Bahan Makanan Pengganti Gula yang Lebih Sehat, Pernah Coba?
7 Manfaat Makan Makanan yang Direbus, Lebih Sehat?
Topics
makanan sehatpanjang umurtips makananDivert me

Editorial Team

EditorNadhifa Arnesya

Tonton lebih seru di