5 Buah dengan Kandungan Rendah Gula, Cocok untuk Diet

Konsumsi buah rendah gula untuk hidup yang lebih sehat

ilustrasi buah rendah gula (pexels.com/Jane Doan)

Buah mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh. Tidak hanya itu saja, terdapat nutrisi, vitamin, dan juga antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Dari semua manfaat yang diberikan, buah juga mengandung gula.

Penderita diabetes dan seorang yang sedang diet sehat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula. Oleh sebab itu, perlu berhati-hati lagi dalam memilih buah. Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui buah-buahan dengan kadar gula rendah!

1. Kiwi

ilustrasi kiwi (pexels.com/Laker)

Buah ini mulanya bersal dari China. Namun demikian, secara komersial dikembangkan di New Zealand dan California. Selain kaya akan vitamin C, kiwi juga memiliki kadar serat yang tinggi.

Kiwi juga cocok buat kamu yang sedang diet. Pasalnya, pada buah ini terkandung gula yang rendah. Dilansir Everyday Health, dalam satu buah kiwi hanya mengandung 11 gram karbohidrat dan 48 kalori.

2. Stroberi

ilustrasi stroberi (pexels.com/Dana Tentis)

Buah berwarna merah ini memiliki rasa asam dan manis yang nikmat. Tak hanya nikmat, buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi. Kabar baiknya, stroberi merupakan salah satu buah yang mengandung kadar gula rendah.

Dilansir Very Well Fit, stroberi mengandung 7,4 gram gula dan 11,7 gram karbohidrat. Karena kadar gula yang rendah, buah ini aman dikonsumsi saat kamu sedang diet gula. Seperti diketahui, kelebihan kadar gula pun tidak baik untuk kesehatan tubuh.

3. Alpukat

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

ilustrasi alpukat (pexels.com/Laker)

Alpukat merupakan salah satu buah yang cocok untuk diet. Buah ini mengandung lemak baik yang berguna untuk menurunkan kolestrol jahat pada tubuh. Selain itu, alpukat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Dalam kebiasaan masyarakat Indonesia, buah ini biasanya diolah menjadi hidangan yang manis. Namun demikian, sebenarnya alpukat merupakan buah dengan kadar gula rendah. Untuk tetap menjaga manfaat dari buah ini, sebaiknya kita tidak mencampurkan dengan gula pasir maupun pemanis buatan.

4. Lemon

ilustrasi lemon (pexels.com/Lisa Fotios)

Dikenal kaya manfaat, buah sitrus yang satu ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain untuk dikonsumsi, buah ini juga sering digunakan sebagai ramuan masker wajah natural.

Menariknya lagi, lemon juga memiliki kadar gula yang rendah. Buat kamu yang sedang diet, buah ini baik untuk dikonsumsi. Dilansir Very Well Fit, dalam sebuah lemon hannya terkandung 1,5 gram gula dan 5,4 gram karbohidrat.

5. Blackberries

ilustrasi blackberries (pexels.com/Ir Solyanaya)

Blackberries juga termasuk dalam buah-buahan dengan kadar gula yang rendah. Dilansir Medical News Today kadar gula per 100 gram hanya sekitar 4 hingga 5 gram. Buah ini menjadi pilihan yang tepat untuk snack, campuran salad, dan juga sebagai bahan utama dari smoothies.

Meski terbilang langka, buah ini memiliki nutrisi yang kaya. Kandungan serat dan vitamin C yang tinggi sangat berguna bagi pencernaan. Dengan perpaduan asam dan manis, blackberries pun digemari oleh banyak orang.

Kadar gula darah dalam tubuh akan tetap terkontrol dengan mengonsumsi buah-buahan di atas dalam jumlah normal. Saat mengonsumsinya, hindari penambahan gula. Yuk, bangun pola hidup sehat dengan mengurangi asupan gula!

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer elsamarchel

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.