7 Ide Menu Sarapan Seminggu untuk Kamu yang Lagi Diet, Mengenyangkan!
Ilustrasi blackberry smoothie (isorepublic.com/Dagny Walter)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat sedang diet, menentukan asupan makanan memang tak boleh sembarangan. Kamu harus memerhatikan jumlah kalori dan kandungan setiap bahan makanan. Lebih baik kalau makanan tersebut kalau mengandung serat dan protein yang tinggi.
Biar gak pusing mau makan apa, IDN Times akan membagikan ide menu sarapan seminggu untuk kamu yang lagi diet. Kamu bisa mengombinasikan beberapa menu di bawah ini sesuai selera. Dengan catatan, kalorinya harus seimbang, ya. Berikut rekomendasinya.
1. Menu Sarapan Senin
Ilustrasi roti panggang (unsplash.com/Seriously Low Carb)- Dua butir telur.
- Sepotong roti panggang.
- Setengah porsi buah alpukat.
2. Menu Sarapan Selasa
Ilustrasi telur rebus (vecteezy.com/seksanwangjaisuk565138)- Roti gandum.
- Sebutir telur rebus.
- Mentega almond.
- Secangkir kopi atau teh tanpa gula.
3. Menu Sarapan Rabu
Ilustrasi oatmeal (centercutcook.com)- Oatmeal dimasak dengan susu almond dan bubuk kayu manis.
- Satu buah apel.
- Selai kacang.
4. Menu Sarapan Kamis
Ilustrasi selai kacang (everydayhealth.com)Editor’s picks
- Roti gandum.
- Telur goreng.
- Pisang.
- Selai kacang.
Baca Juga: 10 Menu Diet Artis Indonesia yang Bikin Tubuh Ideal dan Lebih Sehat
5. Menu Sarapan Jumat
Ilustrasi jeruk (pixabay.com/Daria-Yakovleva)- Oatmeal.
- Kenari.
- Jeruk.
- Susu tanpa lemak.
6. Menu Sarapan Sabtu
Ilustrasi blackberry smoothie (isorepublic.com/Dagny Walter)- Smoothie dari kacang polong, blackberry, santan, selai kacang mete, dan biji rami.
- Sepotong roti panggang.
7. Menu Sarapan Minggu
Ilustrasi susu almond (freepik.com/jcomp)- Oatmeal dimasak dengan susu almond tanpa pemanis dan kayu manis bubuk.
- Blueberry.
- Selai almond.
Gimana, ide menu sarapan untuk diet di atas menggiurkan banget, bukan? Ingat, selain memerhatikan asupan makanan, kamu juga perlu berolahraga untuk mengimbanginya. Semoga dietmu berhasil, ya!
Baca Juga: 7 Ide Menu untuk Keluarga Selama Seminggu, Bikin Betah di Rumah
Berita Terkini Lainnya
