5 Cara Mengolah Whey Protein sebagai Penunjang Menu Sarapan Sehat
ilustrasi olahan whey protein (unsplash.com/Pablo Bustos)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Whey protein belakangan sedang marak dikonsumsi sebagai salah satu sumber pelengkap gizi, terutama bagi yang melaksanakan aktivitas berat seperti olahraga. Sebab whey protein dapat membantu pertumbuhan massa otot juga.
Beberapa produk whey dikemas dalam bentuk bubuk dan dikonsumsi dengan bermacam-macam cara, salah satunya ditambahkan ke makanan atau minuman. Tujuannya, tentu agar lebih mudah untuk dinikmati.
Macam-macam hidangan yang bisa dicampur menggunakan whey protein tersebut sudah dirangkum di dalam lima opsi berikut ini. Simak sampai tuntas, ya!
1. Smoothie buah dan sayur
ilustrasi smoothie buah dan sayur (unsplash.com/Mohammad Lotfian)Smoothie menjadi salah satu sajian praktis yang cocok dijadikan teman sarapan atau sebelum berolahraga. Sebab isian dari olahan ini seringkali dilengkapi dengan bahan-bahan alami, seperti buah-buahan dan sayur.
Beberapa orang lebih senang menggabungkan buah berbeda warna serta sayuran hijau. Kemudian lengkapi sumber cairan memakai susu biasa, santan, atau bisa juga menggunakan susu kedelai. Setelah itu, kamu pun dapat menambahkan whey protein ke dalamnya, sebelum nantinya semua bahan dicampur bersama.
2. Kukis selai kacang
ilustrasi kukis (unsplash.com/Nimra Yamin)Menciptakan hidangan yang kaya protein juga bisa disematkan terhadap kukis selai kacang. Keberadaan penganan ini sekaligus membantah bahwa makan sehat mesti sesuatu yang hambar dan tidak bertekstur.
Seperti namanya, whey protein dan selai kacang adalah bahan utama untuk membuat camilan ini. Namun diperlukan tambahan dari tepung kelapa, gula kelapa, telur, soda kue, hingga chocolate chips sebagai penunjang dari santapan tersebut.
Baca Juga: 5 Fakta Whey Protein, Protein Terbaik untuk Tingkatkan Massa Otot
3. Oatmeal whey protein
Editor’s picks
ilustrasi oatmeal whey protein (unsplash.com/Aasiya Khan)Punya kandungan serat yang cukup tinggi membuat oatmeal menjadi salah satu bahan masakan yang disukai oleh sebagian orang. Selain itu, proses pengolahan sajian ini pun terbilang praktis dan bisa dilengkapi dengan komponen alami.
Umumnya, oatmeal akan dimasak menggunakan air atau susu. Kemudian dilengkapi memakai potongan buah segar yang manis dan asam. Namun gak cukup sampai di situ, karena kamu dapat menambahkan whey protein untuk memaksimalkan santapan.
4. Pancake whey
ilustrasi pancake (unsplash.com/Albany Capture)Pancake cocok sekali jika disantap sebagai menu pengganjal lapar untuk sarapan maupun makan malam. Hidangan ini terbilang ringan, tapi juga bisa mengganjal perut saat sarapan.
Kandungan dalam pancake sendiri terdiri atas tepung-tepungan, telur, hingga pengembang. Namun, kamu bisa mengganti tepung memakai versi lebih sehat atau bebas gluten. Lalu, tambahkan juga whey protein untuk menambah kandungan gizi di dalamnya.
5. Telur dadar whey
ilustrasi telur dadar whey (unsplash.com/Roman Shalkevic)Kalau sedari tadi masakan yang dibuat cenderung manis, maka variasi sajian kali ini justru datang dari olahan asin. Bahan utamanya terdiri dari telur dan bisa kamu nikmati dengan atau tanpa sumber karbohidrat.
Pembuatan telur sendiri akan dimasak menjadi omelet alias telur dadar. Makanya, kamu bisa menambahkan sayur-mayur, whey protein, keju, serta isian lain yang diperlukan pada proses pengocokan telur. Masukkan juga penambah rasa dan masak beberapa saat.
Whey protein menjadi salah satu suplemen kesehatan yang tengah populer dikonsumsi. Maka dari itu, mencampurnya dengan lima kreasi santapan di atas akan bisa membuatmu lebih kreatif untuk mengolah whey tersebut.
Baca Juga: 5 Resep Smoothie untuk Sarapan, Kenyang dan Sehat di Waktu Bersamaan
Intan Pratiwi Buchr
Sempat ingin jadi astronaut, tapi sekarang jadi pegawai di bumi~ let's connect with me at hallonanas@gmail.com
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
