5 Resep Smoothie untuk Sarapan, Kenyang dan Sehat di Waktu Bersamaan
ilustrasi smoothies (unsplash.com/@jugoslocos)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Smoothie, minuman yang terbuat dari berbagai buah dan sayuran yang telah dihaluskan menggunakan blender. Biasanya, air pada smoothie berasal dari sari buah yang telah disaring atau dari berbagai macam olahan susu. Seperti susu almond, yogurt hingga es krim.
Smoothie biasanya dikonsumsi untuk orang-orang yang sedang melakukan diet. Untuk yang tidak diet pun juga bisa mengkonsumsinya. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga mengenyangkan karena terbuat dari berbagai buah dan sayuran.
Berikut ini adalah beberapa resep smoothie yang bisa dikonsumsi untuk diet atau pun tidak. Untuk rasa jangan diragukan lagi, coba yuk!
1. Peanut Butter Banana Smoothie
ilustrasi peanut butter banana smoothie (pexels.com/@leah-rolando-2394241)Bahan-Bahan
- 2 buah pisang
- 2 sdm selai kacang
- 250 ml susu almond
- 4 sdm greek yogurt
- Secukupnya kayu manis (bubuk)
Cara Membuat
- Masukkan seluruh bahan-bahan diatas ke dalam blender
- Blender hingga halus, dan smoothie siap dinikmati!
2. Smoothie Stroberi Bayam
ilustrasi smoothie stroberi bayam (whiskaffair.com)Bahan-bahan
- 15 buah stroberi yang sudah dibekukan
- 1/4 ikat bayam, cuci bersih
- 2 kotak nanas beku
- 1 buah pisang
- 250 ml susu almond
- Secukupnya biji selasih
Cara Membuat
- Cuci bersih bayam dan pisahkan dari batangnya
- Masukkan susu almond dan bayam, lalu blender
- Setelah bayam tidak lagi berbentuk, masukkan bahan-bahan lainnya
- Bila kamu menggunakan blender berkekuatan tinggi, bisa langsung saja masukkan semua bahan sekaligus
- Blender hingga halus, dan smoothie siap dinikmati!
Baca Juga: Resep Cherry Smoothie yang Sehat dan Menyegarkan, Kaya Manfaat!
3. Oatmeal Smoothie
ilustrasi oatmeal smoothie (purelykaylie.com)Editor’s picks
Bahan-bahan
- 6 sdm oatmeal
- 1 buah pisang beku
- 1 sdm selai kacang
- 3 sdm sirup maple atau madu
- 250 ml susu almond
- 1 sdt perasa Vanila
- Secukupnya kayu manis (bubuk)
Cara Membuat
- Masukkan seluruh bahan-bahan diatas ke dalam blender
- Blender hingga halus, dan smoothie siap dinikmati!
4. Mocha Frappuccino Smoothie
ilustrasi frappuccino smoothie (pexels.com/@eva-elijas)Bahan-Bahan
- 2 sdm kopi hitam
- 2 sdm bubuk coklat
- 2 buah pisang beku
- 1 sdt biji selasih
- 1 sdt coklat parut untuk topping
- Secukupnya es batu
Cara membuat
- Masukkan semua bahan dalam blender, kecuali es batu
- Setelah tercampur semua, masukkan es batu satu per satu hingga teksturnya kental
seperti yang kamu inginkan - Taburkan coklat parut diatas smoothie mu
- Smoothie siap dinikmati!
5. Smoothie Wortel
ilustrasi smoothie wortel (leelalicious.com)Bahan-bahan
- 1 1/2 wortel buah
- 2 kotak nanas beku
- 1/2 buah pisang
- 3 sdm yogurt
- 250 ml susu almond
- 1 sdt kayu manis (bubuk)
Cara Membuat
- Masukkan seluruh bahan-bahan diatas ke dalam blender
- Blender hingga halus, dan smoothie siap dinikmati!
Itulah resep smoothie yang sehat dan mengenyangkan yang bisa kalian coba di rumah. Pas banget untuk menu yang gak suka ribet. Bagaimana, mau mulai mencoba sarapan sehat ?
Baca Juga: Resep Jahe Kale Smoothie Praktis, Bisa Jadi Inspirasi Menu Sahur!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
