8 Makanan Sehari-Hari yang Bisa Membuat Perut Kembung, Sudah Tahu?

2. Gandum

unsplash.com/Gaelle Marcel

Beberapa olahan gandum seperti oat dan roti gandum termasuk jenis karbohidrat sempurna untuk asupan bergizi. Tetapi karena kandungan serat dan gluten yang tinggi, gandum dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang. Quinoa bisa jadi alternatif yang bisa aman dikonsumsi tanpa efek samping bagi tubuh.

3. Kembang kol

unsplash.com/Clint McKoy

Serat yang tinggi pada bunga kol dapat menyebabkan kembung dan gas saat dimakan dalam bentuk mentah. Sebaiknya sayur-sayuran tinggi serat yang berasal dari persilangan seperti bunga kol, brokoli, dan selada dimasak terlebih dahulu sebelum dikonsumsi, demi menghindari rasa tidak enak pada perut yang bisa menganggu pencernaan. 

Baca Juga: Berpergian Jauh? Siapkan 6 Makanan Tinggi Protein Biar Gak Kelaparan

4. Apel

unsplash.com/Benjamin Wong

Apel terkenal dengan kandungan vitamin, serat dan antioksidan yang tinggi. Namun di lain sisi apel juga ternyata menjadi salah satu penyebab perut kembung. Perpaduan fruktosa yang merupakan gula alami dalam buah dan serat yang tinggi menyebabkan organ tubuh sulit mencerna buah dengan warna merah menggoda ini. Keduanya melalui proses fermentasi di usus besar dan dapat menyebabkan gas dan kembung.

5. Produk susu

Phys.org

Yogurt, susu segar dan keju merupakan olahan susu yang sangat populer dan digemari seluruh masyarakat dari belahan dunia manapun. Sayangnya bagi mereka yang memiliki alergi terhadap produk susu akan mengalami rasa kembung saat mengkonsumsi beberapa makanan seperti tadi, karena ketidakmampuan tubuh memecah laktosa (kandungan gula dalam susu).

Jika kamu merasakan kembung setelah mengkonsumsi produk susu mungkin kalian memiliki alergi produk susu atau yang juga dikenal dengan sebutan intoleransi laktosa. 

6. Kacang-kacangan

unsplash.com/Milada Vigerova

Kacang dikemas secara alami penuh dengan protein, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. Tapi kamu tahu gak nih jika kacang dapat menyebabkan kembung karena mereka memiliki kandungan serat yang tinggi dan mengandung oligosakarida, jenis gula alami yang sulit ditemukan oleh tubuh.

7. Permen karet

drjoethekidsdentist.com

Bukan hanya gigi yang akan rusak ketika kita hobi mengunyah permen karet, namun sistem pencernaan juga akan terkena imbasnya. Pertama, saat kita mengunyah permen karet udara akan banyak masuk ke dalam tubuh sehingga bisa membuat kita merasa kembung.

Permen karet juga biasanya mengandung sorbitol dan xylitol, yang akan difermentasi oleh bakteri di dalam usus dan lagi-lagi menyebabkan perut kembung.

8. Jamur

unsplash.com/Jenn Kosar

Salah satu makanan yang sering menjadi pelengkap pasta ini secara gak disangka bisa membuat perut kembung lho. Jamur mengandung gula yang tidak bisa dicerna yang disebut raffinose yang nantinya difermentasi di usus besar dan menghasilkan gas hingga membuat perut kembung.

Dari delapan makanan di atas tadi, ada salah satu yang menjadi makanan favoritmu gak nih?

Baca Juga: Millennials Wajib Tahu 5 Makanan yang Menurunkan Fungsi Kognitif Otak