Saat ini, cuaca panas terik masih berlangsung di Indonesia. Minuman dingin dengan rasa manis memang paling pas untuk menghilangkan dahaga dan mengembalikan tenaga. Es teh manis segar jadi pilihan tepat untuk pelega dehidrasi di kala siang hari.
Namun sebaiknya, hindari minum minuman manis secara berlebihan. Selain es teh manis, berikut ini lima minuman sehat dan segar yang cocok dinikmati saat cuaca panas. Minuman berikut ini mudah untuk kamu bikin di rumah, lho!
Jus segar tidak hanya berfungsi melegakan tenggorokan, tetapi juga memberikan dorongan energi untuk kembali beraktivitas. Jus segar dapat dibuat dengan campuran berbagai sayuran dan buah tertentu dengan kandungan tinggi vitamin dan mineral.
Kamu bisa membuat jus buah perpaduan antara timun dan semangka atau jus kiwi, selada dan bayam. Tidak lupa tambahkan es batu untuk menambahkan sensasi segar. Minuman ini menawarkan gula alami yang rendah kalori. Pastikan jus yang dikonsumsi mengandung 100 persen campuran buah atau sayur murni tanpa ada gula tambahan, ya!
Kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Es kopi hitam mengandung 2 kalori per cangkir selama mengkonsumsinya tanpa tambahan gula, krimer, atau susu. Kafein pada kopi terbukti memaksimalkan kerja metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 2—3 cangkir kopi per hari memiliki risiko rendah terkena diabetes. Kandungan kafein dalam es kopi hitam tanpa gula akan merangsang sistem saraf pusat, yang mana dapat meningkatkan stamina dan menjaga energi. Selain itu, kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya tahan otot dan mencegah tubuh menjadi cepat lelah terutama saat berolahraga.
Alternatif minuman manis rendah kalori yang cocok dinikmati, terutama saat cuaca panas, adalah air kelapa murni. Tidak lupa dengan menambahkan es batu untuk menciptakan sensasi segar.
Air kelapa murni mengandung elektrolit yang sangat baik dikonsumsi setelah sesi olahraga dengan kalori yang lebih sedikit. Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh, serta menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh.
Selain itu, air kelapa juga mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengatasi kelelahan dan kram otot yang disebabkan oleh cuaca panas ekstrem. Tidak hanya mengkonsumsi air kelapa muda saja, tetapi kamu bisa menikmati daging buahnya juga, lho!
Minuman segar yang murah dan mudah didapatkan adalah air putih dingin. Minuman ini tepat untuk menghidrasi tubuh dengan manfaat sangat besar. Salah satunya membantu mengangkut energi yang dipecah dari makanan ke sel-sel dalam tubuh.
Tidak mengandung protein, lemak, ataupun karbohidrat, sehingga air putih tidak mengandung kalori. Maka dari itu, air putih dingin aman untuk dikonsumsi sesering mungkin. Air putih dapat membantu membuang limbah dari tubuh, menyaring racun di ginjal, dan membakar lemak yang tersimpan di dalam tubuh.
Infused water dibuat dengan cara memotong buah, lalu memasukkannya ke dalam nampan es batu, ditambahkan air, dan dibekukan. Tempatkan es buah berwarna-warni ini pada minuman untuk rasa dan warna instan. Untuk buah, sesuaikan dengan buah kesukaan, ya.
Kandungan infused water nol kalori, lho. Minuman ini disebut sebagai air detoks, karena dipercaya mampu menghilangkan berbagai racun di dalam tubuh. Terlihat sama dengan air putih, tetapi yang membedakan hanyalah sensasi rasa dari potongan buah.
Beberapa minuman sehat dan segar selain es teh manis di atas cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Kurangi menambahkan perasa, seperti gula, susu, dan madu. Pastikan juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol tinggi pada saat cuaca panas ekstrem, karena minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.