15 Resep Smoothies yang Enak buat Buka Puasa, Segar Banget!
Diet tak selamanya menyiksa. Kamu tak harus mengonsumsi makanan-makanan yang justru membuatmu tak selera makan. Sebab, diet dengan cara seperti itu hanya akan membuat jenuh. Ada cara diet yang cukup menyenangkan, yakni dengan mengonsumsi smoothies.
Membuat smoothies itu gampang. Cukup sediakan blender, air secukupnya atau es batu, dan susu rendah lemak. Topping-nya bisa diganti-ganti, sesuai dengan selera dan kebutuhanmu.
Gak cuma bagus untuk diet, smoothies juga enak dijadikan menu buka puasa. Badan rasanya langsung kembali berenergi setelah seharian berpuasa. Rasanya pun bikin hati riang.
1. Banana mango smoothies
Bahannya cuma pisang, mangga, dan susu UHT. Campurkan semua dan blender jadi satu, lalu diminum buat buka puasa. Dijamin kenyang dan sehat.
2. Watermelon smoothies
Smoothies yang satu ini simpel dan menarik hati. Bahannya cuma semangka, es batu, dan susu rendah lemak. Blender jadi satu, lalu minum. Hmmm, segar!
3. Banana strawberry smoothies
Bahannya pisang, strawberry, dan madu. Blender jadi satu. Dijamin bikin kenyang.
4. Orange plus lemon yogurt smoothies
Sediakan orange juice, plain yogurt, lemon yang diperas dan diambil airnya, es batu secukupnya, buah iris (kalau bisa pakai strawberry), serta dan madu secukupnya. Blender jadi satu.
5. Banana guava smoothies
Bahannya gampang. Cuma plain yogurt, pisang, jambu, madu, potongan buah naga, dan es batu. Masukkan dalam wadah dan blender bersamaan.
6. Banana spinach smoothies
Bahannya terdiri atas pisang, bayam, oatmeal yang dimasak terlebih dulu, plain yogurt dan madu.
7. Green tea banana smoothies
Cukup dengan pisang Ambon atau pisang raja yang matang campur dengan susu cair rendah lemak atau susu UHT, bubuk green tea, dan madu. Bisa juga ditambah es batu kalau ingin dingin.
8. Oatmeal banana smoothies
Bahan yang diperlukan antara lain pisang Ambon, oatmeal instan yang tak perlu dimasak, susu UHT, dan es batu.
9. Blueberry seledri smoothies
Siapkan seledri besar, blueberry segar, pisang, yogurt, air perasan lemon dan es batu.
10. Mango oats smoothies
Bahan utamanya mangga (yang dingin lebih enak), oatmeal instan, lalu tambahkan topping sesuai selera.
11. Tomato smoothies
Bahannya gampang, cukup tomat segar susu putih rendah lemak atau madu, serta es batu.
12. Smoothies frozen banana bowl
Cocok untuk sarapan sehat. Siapkan frozen banana, frozen mixed berry, golden kiwi, buah naga merah, yogurt, oatmeal, serta madu atau susu rendah lemak.
13. Banana lime cucumber smoothies
Bahannya pisang dan timun tentu jadi yang utama, dicampur madu atau susu rendah lemak. Agar tambah segar, campurkan perasan jeruk nipis.
14. Kiwi apple smoothies
Bahannya hanya apel, kiwi, air dan madu. Simpel banget, kan?
15. Healthy smoothies bowl
Siapkan pisang raja, susu cair rendah lemak, madu, selai kacang, dan tambahkan topping sesuai selera, seperti strawberry, kiwi dan sebagainya.
Mau coba smoothies yang mana nih buat buka puasa nanti?
