Traveling Jarak Jauh? 6 Makanan Ini Ampuh Atasi Jet Lag dengan Cepat
Bepergian ke tempat-tempat yang jauh memang sangat menyenangkan, tetapi dihadapkan dengan jet lag atau perasaan lelah dan kebingungan setelah perjalanan panjang dengan melintasi beberapa zona waktu menggunakan pesawat terbang membuat kita kurang nyaman.
Kesulitan atau mengalami gangguan tidur secara terus-menerus karena jet lag akan berdampak buruk terhadap suasana hati dan kesehatan tubuh. Kabar baiknya, ada makanan yang mampu mengatasi jet lag secara alami dan membantu mengembalikan ke ritme tidur yang sehat selama perjalanan. Makanan apa saja? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
1. Pisang
Pisang adalah makanan ringan yang sehat dan mudah dibawa atau ditemukan saat bepergian ke mana pun yang membantu mengatasi jet lag atau perasaan lelah setelah perjalanan panjang. Kandungan magnesium dan kalium dalam pisang adalah elektrolit yang dapat menyeimbangkan garam dalam tubuh dan membantu tubuh menjadi rileks sebelum tidur di malam hari.
2. Goji Berry
Jangan salah, goji berry ternyata memiliki segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Goji berry ampuh dalam mengatasi jet lag dan membantu tidur dengan nyenyak.
Beberapa studi menggunakan jus goji berry untuk menemukan kemungkinan manfaat yang mencakup perasaan senang dan ketenangan. Tidak hanya itu, goji berry juga ampuh mengembalikan energi yang terkuras saat perjalanan yang panjang.
3. Kiwi
Buah kecil ini merupakan salah satu buah yang mengemas rasa segar dan bergizi untuk tubuh. Menurut Daily Mail, mengonsumsi satu buah kiwi sehari berdampak terhadap peningkatan tidur.
Kiwi mengandung serotonin, salah satu hormon "bahagia", dan tubuh dapat mengubah serotonin menjadi melatonin yang membantu mengatur siklus tidur. Jika kamu sedang melakukan bepergian, kiwi menjadi buah wajib yang harus kamu konsumsi untuk menghilangkan jet lag.
4. Ceri
Dalam sebuah wawancara dengan Daily Mail, ahli gizi Lily Soutter mencatat bahwa ceri tart adalah satu-satunya sumber makanan alami melatonin yang merupakan hormon alami yang mengatur ritme sirkadian dan dapat membantu tertidur dengan nyenyak saat mengalami jet lag.
5. Jahe
Jahe menjadi suplemen wajib saat bepergian karena membantu meredakan mual dan mabuk perjalanan, dan dapat mengatasi sakit perut. Jahe juga mengandung melatonin, dengan meminum teh jahe sebelum tidur, atau mengonsumsi camilan manisan jahe dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat mengalami jet lag.
6. Biji Cumin atau Jintan
Biji cumin mungkin hanya bumbu sederhana, tetapi kekuatannya dalam mengalahkan jet lag tidak dapat diragukan lagi. Biji cumin digunakan sebagai obat penenang dalam pengobatan Ayurveda selama bertahun-tahun, dan dikenal sangat menenangkan dan merangsang tidur. Kamu dapat dengan mudah membuat biji cumin menjadi teh yang gurih dan beraroma dengan mengaduknya ke dalam air hangat, tetapi kamu juga dapat mengonsumsinya dalam hidangan kari.
Nah, itulah beberapa makanan yang ampuh dalam mengatasi jet lag dan memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan tubuh.
