10 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Berat Badan Jadi Lebih Terjaga
Biasanya kita mengurangi porsi makan saat sedang diet. Tapi, masalahnya kok berat badan tetap segitu-gitu aja, gak ada penurunan. Benar gak?
Banyak yang masih salah kaprah kalau porsi sedikit tak akan membuat berat badan naik. Padahal, gak selalu demikian, karena makanan kecil dengan porsi sedikit bisa jadi kalorinya lebih banyak, lho.
Nah, biar gak salah lagi, kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini biar badan tetap ideal!
1. Telur
Telur kaya protein yang bisa membuat kita kenyang dalam waktu lama. Berdasarkan sejumlah riset, mengonsumsi banyak protein membuat kita lebih kenyang, sehingga bisa mengonsumsi kalori lebih sedikit.
2. Oatmeal
Kandungan protesin, fiber, dan gula dapat memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Selain itu, oatmeal bisa menjaga kadar kolesterolmu tetap ideal. Gak bakal ngantuk juga kalau sarapannya oatmeal, nih.
3. Air
Ketika kekurangan air, tubuh merespons seolah-olah kita sedang kelaparan. Sebab, gejala kelaparan sama dengan dehidrasi, yakni lemas dan susah konsentrasi. Kalau kamu merasa terus-terusan lapar, padahal baru saja makan, cobalah minum air putih yang banyak.
4. Dark chocolate
Daripada milk chocolate, sebaiknya pilih dark chocolate. Menurut sejumlah penelitian, cokelat jenis ini dapat menjaga kesehatan jantung dan otak, hingga mengurangi risiko darah tinggi.
5. Apel
Makan satu buah apel saja bisa mengenyangkan, karena kandungan fiber dan mineral yang cukup tinggi. Kamu bisa makan apel saat sarapan atau makan malam.
6. Kacang-kacangan
Kandungan protein, fiber, antioksidan, vitamin B, pada kacang-kacangan dapat membantu tubuh tetap kuat dan merasa kenyang. Jadi aman untuk diet, karena kalorinya cukup rendah.
7. Buah pir
Buah pir mengandung karbohidrat kompleks yang baik sebagai detoksifikasi tubuh, menjaga imunitas, hingga pencernaan tetap lancar. Bisa juga untuk menyerap kadar gula dalam tubuh. Sama seperti apel, pir akan membuatmu kenyang.
8. Alpukat
Cobalah makan alpukat saat sarapan atau siang hari supaya kenyangnya awet sampai malam. Sebaiknya kamu tak menambahkan gula atau susu saat mengonsumsinya.
9. Brokoli
Kaya nutrisi, brokoli mengandung antioksidan dan dapat menyerap lebih banyak fiber. Fiber sangat baik untuk menjaga tubuh tetap kuat dan tetap kenyang, meskipun tidak mengonsumsi banyak kalori.
10. Gandum
Gandum juga sumber fiber yang baik, sehingga bisa melancarkan metabolisme tubuh, mengurangi kolesterol, serta menjaga berat badan tetap ideal.
Nah, sekarang sudah tahu kan makanan-makanan yang bisa membuat berat badanmu tetap ideal? Jangan salah makan lagi ya!