5 Camilan Enak Buat Penderita Diabetes, Kadar Gula Darah Tetap Aman!
Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit paling umum dan bisa menyerang berbagai kalangan usia. Diabetes ini harus ditangani dengan serius karena jika tidak akan terus berkembang hingga mengancam nyawa. Hal paling penting yang harus dijaga para penderita diabetes adalah konsumsi makanan yang tepat, terutama menghindari makanan manis.
Buat kamu yang masih kebingungan mencari makanan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, berikut ini lima camilan enak yang aman buat kadar gula darah!
1. Olahan kacang
Kacang-kacangan memiliki banyak nutrisi penting serta termasuk ke dalam golongan makanan kaya serat. Bagi penderita diabetes kacang menjadi salah satu camilan sehat yang aman dikonsumsi. Konsumsi kacang dapat menggantikan asupan karbohidrat di tubuh dan mengontrol kadar gula darah lebih baik.
Olahan kacang yang bisa jadi camilan para penderita diabetes di antaranya, kacang pistachio atau kacang almond panggang dan juga selai kacang rumahan yang dibuat sendiri.
2. Yoghurt
Bakteri baik dalam yoghurt tidak hanya menyehatkan pencernaan saja, namun ini juga memberi kelancaran pada regulasi kadar glukosa tubuh. Rutin konsumsi yoghurt dapat berpengaruh pada tingkat gula darah yang lebih seimbang dan tetap berada di bawah level standar.
3. Buah segar
Buah segar gak lepas dari betapa nikmat dan sehatnya mereka bagi tubuh manusia. Penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah-buahan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin hingga membantu tekanan gula darah tetap stabil.
Buah-buahan yang cocok dengan ketentuan di atas di antaranya seperti mangga dan jeruk. Kedua buah tersebut memiliki kadar Vitamin C yang tinggi sehingga dapat mewujudkan kesehatan ideal sesuai dengan kebutuhan penderita diabetes.
4. Keripik sayur
Sayur-sayuran sangat disarankan untuk rutin dikonsumsi penderita diabetes. Karena dalam sayuran hijau terkandung serat, vitamin dan nutrisi lain yang dapat membantu tubuh mengontrol gula darah.
Tapi agar terlihat lebih nikmat kamu bisa mengolah sayuran hijau menjadi keripik sayur yang dibuat sendiri di rumah. Rekomendasi sayur yang pas untuk diolah menjadi keripik antara lain kale, bayam, atau zucchini.
5. Cokelat hitam
Memiliki penyakit diabetes gak berarti kamu dilarang konsumsi makanan enak guys, salah satu jenis camilan yang aman dikonsumsi adalah cokelat hitam. Cokelat hitam alias dark chocolate terbuat dari 100% kokoa asli tanpa campuran susu atau gula. Khasiatnya dapat menurunkan lonjakan kadar insulin dan gula darah dengan cepat.
Nah, dari kelima camilan di atas kamu bisa memilih salah satunya untuk dijadikan kudapan saat santai. Jadi gak perlu khawatir lagi deh tentang gula darah tinggi!
