5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Diabetes, Bukan Es Campur Ya
Berbukalah dengan yang manis. Begitu jargon yang kerap dikaitkan dengan takjil atau makanan berbuka puasa. Memang kebutuhan tubuh kita akan gula setelah seharian berpuasa harus dipenuhi, salah satunya dengan mengonsumsi pilihan takjil manis yang banyak di pasaran, mulai dari kolak pisang, es campur, dan lainnya.
Ets, tapi tunggu dulu. Bagi para penderita diabetes, mengonsumsi takjil yang tinggi gula juga bisa menjadi boomerang lho. Tapi tenang, ada beberapa pilihan takjil rendah gula yang aman dikonsumsi bagi para penderita diabetes.
1. Air kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang sehat dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Rasa manisnya yang rendah , yakni 3% pada kelapa muda dan 1,5 persen pada kelapa muda cenderung tidak memicu diabetes. Selain itu, kandungan air kelapa lainya seperti asam amino, vitamin, tanin, dan kalium sangat berguna bagi kesehatan.
Air kelapa juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi, yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.