5 Minuman untuk Membantu Tidurmu Nyenyak di Malam Hari
Untuk banyak orang, karena kesibukan mereka bekerja seharian, disarankan untuk punya waktu tidur 7-8 jam agar tubuh dan pikiran tetap bugar. Namun, kadang mereka punya masalah tidur. Ada masalah dengan jam biologis mereka sehingga sulit sekali untuk tidur dengan nyenyak.
Untungnya, ada saran dari para ahli untuk mengonsumsi minuman tertentu sebelum waktu tidur agar bisa tubuh dan pikiran bisa rileks dan tidur pun nyenyak. Apa saja?
1. Susu hangat
Susu hangat adalah salah satu minuman terbaik agar membuat tidurmu nyenyak. Susu mengandung tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin di otak, suatu senyawa yang memberi kita perasaan damai dan bahagia.
Selain itu, dengan minum susu hangat, produksi hormon melatonin akan meningkat, sehingga mencegah kamu mengalami insomnia.
2. Teh peppermint
Teh peppermint bisa meredakan sakit perut, karena kandungan senyawa anti peradangan di dalamnya. Karena bisa melenturkan otot, teh peppermint juga bisa membuat rileks.
Jika kamu sedang belajar menghadapi ujian atau menyiapkan presentasi penting yang membuat kamu harus begadang, minuman teh peppermint bisa jadi pilihan baik untuk menemanimu.
3. Air kelapa
Air kelapa mengandung magnesiun dan potassium, dua mineral yang mampu membuat otot rileks dan menjamin tidur terasa nyenyak.
Selain itu, air kelapa bisa menurunkan tekanan darah dan membantu pencernaan. Kandungan elektrolit alami yang besar pada air kelapa membantu keseimbangan tubuh dan tidur bisa nyenyak.
4. Teh hijau
Banyak mengandung antioksidan, teh hijau adalah pilihan yang layak untuk hari-harimu. Teh hijau juga mengandung theanin yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, yang membantu tidurmu lelap dan nyenyak sepanjang malam.
5. Jus pisang
Pisang juga mengandung tryptophan, magnesium, dan potassium. Buah ini punya efek menenangkan sehingga mengurangi stres.
Dengan mengonsumsinya dalam bentuk jus sebelum tidur, karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan memenuhi perutmu dan menambah peluang tidurmu bisa nyenyak di malam hari.
Pernahkah kamu mencoba minuman tersebut di atas agar tidurmu nyenyak? Mana favorit kamu?
