5 Minuman yang Sebaiknya Kamu Hindari saat Sahur dan Berbuka Puasa
Menjaga pola makan dan minum selama berpuasa merupakan hal yang penting untuk dilakukan demi kesehatan tubuh. Saat sahur dan berbuka puasa, banyak orang yang mengonsumsi makanan dan minuman dengan rasa enak dan lezat.
Namun, masih banyak orang yang tidak memikirkan efek apa saja yang terjadi jika minuman tersebut dikonsumsi berlebihan saat sahur dan berbuka puasa. Sebab, tidak semua minuman yang dikonsumsi itu aman bagi tubuh kamu ketika kamu berpuasa. Untuk itulah, kamu harus tahu mana minuman yang aman untuk dikonsumsi dan mana minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Berikut daftar minuman yang sebaiknya kamu hindari saat sahur dan berbuka puasa.
1. Minuman bersoda
Minuman bersoda merupakan minuman yang sebaiknya kamu hindari saat sahur dan berbuka puasa karena dapat menyebabkan masalah kesehatan. Minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung selama berpuasa.
Selain itu, mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes, perlemakan hati atau fatty liver, kerusakan gigi dan dapat menyebabkan berat badan menjadi bertambah.
2. Minuman terlalu manis
Mengonsumsi minuman yang manis saat berbuka puasa memang dianjurkan, tetapi minuman tersebut harus berasal dari pemanis alami. Sedangkan untuk minuman yang berasal dari pemanis buatan atau tambahan justru tidak disarankan karena membuat kadar gula pada tubuh kamu meningkat, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal tersebut dapat menyebabkan kamu lebih beresiko terkena penyakit diabetes.
Sebaiknya, saat berbuka puasa atau sahur kamu mengonsumsi minuman sehat dan rendah gula agar kamu terhindar dari resiko-resiko penyakit yang berbahaya.
3. Minuman berkafein
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh sebenarnya tidak dianjurkan untuk dikonsumsi baik saat sahur maupun saat berbuka puasa. Hal ini dikarenakan minuman berkafein dapat memperburuk kondisi kesehatan kamu selama berpuasa. Dilansir MedlinePlus, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan sakit kepala, insomnia, detak jantung menjadi lebih cepat dan mengalami gelisah atau gemetar.
Minuman berkafein juga menyebabkan tubuh kamu kehilangan cairan atau dehidrasi. Ini menyebabkan kamu akan lebih cepat haus selama berpuasa.
4. Minuman asam
Kebanyakan orang masih suka mengonsumsi minuman asam saat berbuka puasa untuk menyegarkan tenggorokan setelah berpuasa seharian. Namun, minuman asam, seperti jus lemon atau jeruk sebenarnya sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa karena dapat memperburuk kondisi lambung kamu selama berpuasa nanti.
Selain itu, minuman asam jika dikonsumsi berlebihan juga akan berpengaruh bagi kesehatan gigi kamu. Dilansir Colgate, mengonsumsi minuman asam akan menyebabkan sakit gigi, sensitivitas gigi, dan peningkatan risiko gigi berlubang.
5. Minuman bersantan
Minuman bersantan, seperti es cendol dawet memang sangat enak dan menggiurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, sebenarnya mengonsumsi minuman bersantan terlalu sering akan berakibat buruk bagi kesehatan kamu. Mengonsumsi santan akan membuat lemak jenuh menjadi melimpah. Hal tersebut dapat menyebabkan tubuh kamu lebih beresiko memiliki kolesterol yang tinggi.
Selain itu, mengonsumsi minuman santan dapat menyebabkan berat badan menjadi bertambah dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare atau kembung. Hal tersebut dapat mengganggu kamu selama berpuasa.
Well, minuman yang sudah disebutkan di atas sebaiknya kamu hindari demi kesehatan kamu selama berpuasa. Pilihlah minuman yang lebih sehat dan bernutrisi, seperti air putih, jus buah-buahan dengan rasa yang tidak terlalu asam, dan tanpa tambahan gula. Pastikan juga untuk mengonsumsi minuman yang sehat dengan jumlah yang cukup dan teratur agar tubuh kamu tetap sehat dan terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
