5 Teh Herbal yang Bantu Melegakan Tenggorokan, Rasanya Menyegarkan!

25 Jun 2023, 09:20 WIB

ilustrasi teh (unsplash.com/Massima Rinaldi)

Di musim pancaroba sekarang ini, radang tenggorokan menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dijumpai. Walau gak mengganggu aktivitas secara signifikan, radang tenggorokan tetap meninggalkan rasa gak nyaman. Radang juga gak menutup kemungkinan berkembang jadi batuk dan flu jika tidak diatasi.

Sebelum konsumsi obat-obatan, kamu bisa mencoba cara alami terlebih dahulu. Kabar baiknya, beberapa jenis teh herbal diketahui dapat melegakan tenggorokan saat terjadi radang. Karenanya, catat dan coba seduh jika tenggorokan mulai terasa gak enak, ya!

1. Teh kamomil (chamomile tea)

ilustrasi teh kamomil (unsplash.com/Vitolda Klein)

Popularitas teh satu ini dalam menjaga kesehatan tubuh sudah gak perlu diragukan lagi. Ini berkat kandungan fitonutrien yang melimpah di dalamnya. Senyawa ini dapat bertindak sebagai antioksidan yang bantu cegah peradangan dan mengurangi sakit akibat radang tenggorokan. Ini dibuktikan melalui studi yang terbit dalam jurnal Molecular Medicine Report pada 2011.

2. Teh hijau (green tea)

ilustrasi teh hijau (unsplash.com/Jia Ye)

Kaya akan antioksidan yang bersifat antiradang, teh hijau menjadi opsi yang baik untuk meredakan radang tenggorokan. Karena mengandung kafein yang relatif kecil, kamu bisa konsumsi teh hijau tanpa takut istirahat terganggu.

Sayang, rasa teh hijau yang cukup pahit agak sulit ditoleransi sebagian orang. Namun jangan khawatir, kamu tetap bisa menikmatinya dengan mencelupkan teh hijau selama kurang dari 3 menit di dalam air untuk mengurangi rasa pahit di dalamnya.

3. Teh peppermint

ilustrasi teh peppermint (unsplash.com/@wesual)

Peppermint dikenal mampu menciptakan sensasi dingin yang melegakan tenggorokan. Kandungan antioksidan dan efek anti radang yang dimiliki teh peppermint juga menjadikannya sebagai teh yang baik dikonsumsi saat radang tenggorokan. Ini dijelaskan melalui studi dalam Phytotherapy Research pada 2021.

4. Teh elderberry (elderberry tea)

ilustrasi teh elderberry (freepik.com/stockking)

Teh elderberry mungkin masih terdengar asing di telinga. Teh yang terbuat dari bunga kering dan buah tanaman elderberry ternyata kaya akan senyawa flavonoid, antioksidan, dan polifenol. Studi yang dipublikasikan dalam Advances in Traditional Medicine pada 2021 melaporkan bahwa konsumsi teh elderberry berpotensi mengurangi gejala-gejala mirip flu.

Selain diseduh biasa, kamu juga bisa menikmati teh elderberry dengan menambahkan rempah-rempah fresh lainnya. Terpenting, jangan olah teh bersamaan dengan buah dan sayur karena khawatir dapat menghambat penyerapan nutrisi yang terdapat pada sayur dan buah.

5. Teh akar licorice

ilustrasi teh akar licorice (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Tanaman herbal satu ini juga sudah banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan batuk dan flu. Teh yang berasal dari akar licorice diketahui memiliki sifat antibakteri yang bantu mengurangi rasa sakit akibat radang tenggorokan, sebagaimana dilaporkan melalui studi dalam Biomedicines pada 2019.

Teh herbal jadi primadona tersendiri untuk mengobati radang secara alami dan itu bukan tanpa alasan. Selain berbagai senyawa antioksidan yang bantu mencegah radang dan melegakan tenggorokan, menghirup aroma teh saja mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Terlebih, kandungan kafein yang relatif rendah di dalam teh cenderung gak memberi efek samping bagi tubuh. Dengan demikian, kamu tetap bisa beristirahat cukup setelah minum teh dan menjalani proses recovery yang optimal selama mengalami radang tenggorokan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.