7 Ide Menu Makan Malam Seminggu untuk Diet, Nikmat dan Rendah Kalori
Bagi sebagian orang yang sedang diet, makan malam sering kali dianggap sebagai sesuatu yang harus dihindari. Padahal, kamu masih tetap bisa menyantap berbagai menu tanpa takut 'berdosa'.
Dengan catatan, jumlah kalorinya masih di bawah kebutuhan kalori harian atau yang biasa disebut dengan defisit kalori. Berikut beberapa ide menu makan malam seminggu yang bisa kamu ikuti saat sedang diet.
Variasinya cukup beragam dan kamu bisa mengombinasikannya sesuai selera. Cobain, yuk!
1. Menu Makan Malam Senin
- Ikan kod panggang.
- Minyak zaitun.
- Quinoa.
- Brokoli panggang.
2. Menu Makan Malam Selasa
- Filet dada ayam panggang.
- Salad sayur.
3. Menu Makan Malam Rabu
- Ayam cincang masak tomat.
- Kacang hitam rebus.
- Kacang merah rebus.
4. Menu Makan Malam Kamis
- Ubi jalar kukus.
- Salmon panggang.
- Asparagus panggang.
5. Menu Makan Malam Jumat
- Nasi merah, jika ingin makan nasi.
- Tumis udang brokoli dan jamur.
- Infused water.
6. Menu Makan Malam Sabtu
- Ikan kakap bakar.
- Tumis paprika yang ditumis dengan minyak zaitun.
- Sour cream.
- Tortilla jagung.
7. Menu Makan Malam Minggu
- Ayam kukus jahe.
- Labu panggang.
- Brokoli panggang.
Semoga beberapa ide menu makan malam seminggu untuk diet di atas bisa menjadi inspirasi untukmu. Selamat memasak!
