Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
9 Makanan dan Minuman yang Mampu Tingkatkan Kualitas Tidur
ilustrasi orang makan sebelum tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Kualitas tidur yang baik diperlukan guna mengoptimalkan fungsi tubuh. Istirahat yang cukup dan berkualitas di malam hari juga memungkinkan kita bangun dalam kondisi yang segar, sehingga lebih produktif sepanjang hari.
Sayangnya, beberapa orang mengaku kesulitan mendapat tidur nyenyak. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menangani hal ini. Studi terbaru yang terbit dalam Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics pada 2022 melaporkan bahwa makanan tinggi karbo kompleks, lemak baik, dan protein berpotensi meningkatkan kualitas tidur.
Karenanya, daftar makanan dan minuman ini bisa kamu coba konsumsi sebelum tidur. Bisa tingkatkan kualitas tidurmu, lho.
1. Mengandung hormon melatonin yang memicu rasa kantuk, kacang walnut bisa jadi penyelamat saat insomnia menghadang
ilustrasi kacang walnut (unsplash.com/Tom Hermans)
2. Kerap digunakan sebagai penghias makanan, ternyata ceri dapat membantu tidur lebih cepat. Ini berkat melatonin dan asam amino triptofan di dalamnya
Editorial Team
EditorNaufal Al Rahman
Follow Us