Kualitas tidur yang baik diperlukan guna mengoptimalkan fungsi tubuh. Istirahat yang cukup dan berkualitas di malam hari juga memungkinkan kita bangun dalam kondisi yang segar, sehingga lebih produktif sepanjang hari.
Sayangnya, beberapa orang mengaku kesulitan mendapat tidur nyenyak. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menangani hal ini. Studi terbaru yang terbit dalam Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics pada 2022 melaporkan bahwa makanan tinggi karbo kompleks, lemak baik, dan protein berpotensi meningkatkan kualitas tidur.
Karenanya, daftar makanan dan minuman ini bisa kamu coba konsumsi sebelum tidur. Bisa tingkatkan kualitas tidurmu, lho.