Alami Insomnia? Ini 5 Makanan yang Dianjurkan Dimakan Sebelum Tidur
Makanan bernutrisi biar tidur makin pulas dan puas!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kurang tidur memang terlihat sebagai gangguan yang sepele. Namun tidak kah kamu menyadari seiring bertambahnya usiamu, bisa merasakan tidur cukup dan nyenyak adalah sebuah keistimewaan? Oleh sebab itu, bila kamu alami gangguan insomnia jangan anggap itu hal sepele.
Dilansir dari WebMD.com, adanya gangguan kurang tidur seperti insomnia dapat berefek buruk bagi kesehatan. Beberapa di antaranya seperti sakit jantung, gagal jantung, diabetes, darah tingi dan stroke.
Bila gangguan sulit tidur ini belum begitu kronis, kamu masih bisa melakukan beberapa hal sederhana seperti mengonsumsi makanan-makanan sehat sebelum tidur. Makanan sehat itu tentunya memiliki khasiat yang bagus untuk membuat tidur kita lebih baik dan berkualitas. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya kamu makan di malam hari menjelang tidur:
1. Almond
Almond salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Dikenal sebagai lemak nabati yang baik, kacang almond juga mengandung banyak protein, triptofan dan magnesium.
Triptofan sendiri bermanfaat untuk produksi melatonin (hormon perangsang tidur). Sedangkan magnesium diketahui dapat meredakan peradangan dan mengurangi kadar hormon kortisol yang memicu timbulnya stres sehingga kita sulit tidur.
Baca Juga: 5 Resep Makanan Natal Khas Indonesia, Menu Spesial Bersama Keluarga
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Makanan untuk Mencegah Penyakit Jantung yang Wajib Diketahui
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.