9 Sayuran Tinggi Serat yang Wajib Dikonsumsi Rutin, Cegah Sembelit!

Mengosnumsi sayuran ini secara rutin bisa mencegah sembelit

ilustrasi salad sayur segar (pixabay.com/JillWellington)

08 November 2023

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Sembelit menjadi salah satu masalah saluran pencernaan yang sering menganggu, bahkan sampai menghambat aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, sebaiknya cegah dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, terutama sayuran.

Dilansir Healthline, setiap harinya dibutuhkan 34 gram serat pada laki-laki dewasa dan 28 gram serat pada perempuan dewasa. Bagi yang belum tahu, berikut sederet sayuran tinggi serat yang wajib dikonsumsi setiap hari untuk mencegah sembelit.

1. Bayam mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh, lho. Bahkan dalam 100 gram bayam mentah terdapat 2,4 gram serat

ilustrasi bayam (pixabay.com/ThiloBecker)

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Anis

من صبر ظفر

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

9 Sayuran Tinggi Serat yang Wajib Dikonsumsi Rutin, Cegah Sembelit!

1. Bayam mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh, lho. Bahkan dalam 100 gram bayam mentah terdapat 2,4 gram serat

2. Tak hanya menjaga kesehatan mata, ternyata dalam setiap 100 gram wortel itu terdapat serat sebanyak 2,8 gram

3. Kesukaan orang Indonesia bila dicocol dengan sambal, rupanya dalam 100 gram terung terdapat 3 gram serat. Favorit siapa, nih?

4. Bisa jadi bahan salad sampai isian sandwich, dalam 100 gram daun selada terdapat 1,8 gram serat yang baik untuk saluran pencernaan

5. Asparagus dikenal sebagai salah satu sayuran yang tinggi kandungan serat. Setiap 100 gram asparagus terdapat 2 gram serat

Editor’s picks

6. Buncis mengandung 3 gram serat pada setiap 100 gramnya. Sayuran ini juga mengandung zinc, kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor

7. Sementara itu, kubis memiliki kandungan serat yang lebih tinggi. Setiap 90 gram sayuran ini, bisa terdapat hingga 3 gram serat, lho!

8. Cukup direbus sebentar, lalu ditambah garam, brokoli sudah terasa lezat. Brokoli mengandung 2,5 gram serat setiap 91 gramnya

Rekomendasi Artikel

10 Kopi Terpopuler di Asia Tenggara, Mana Favoritmu?

Resep Tumis Ayam Bumbu Taichan, Lauk Pedas yang Bikin Merem-melek

5 Kuliner Khas China yang Terpengaruh Budaya Asing, Pernah Coba?

Resep Es Kolding Khas Medan, Isiannya Lengkap dan Beragam

3 Tips Penting Bikin Ayam Asam Manis Pedas ala Devina Hermawan

Resep Nasi Rempah yang Gurih, Teksturnya Pulen dan Lembut

5 Jenis Krim yang Sering Dipakai pada Pastry, Bukan Cuma Custard Lho

7 Restoran Vegetarian di Jakarta Selatan, Menunya Beragam

6 Restoran Korean BBQ di Semarang, Puas Makan Ramai-Ramai!

10 Tips Membuat Luk Chup, Manisnya Bikin Ngunyah Terus

7 Rekomendasi Lipstik Lokal Transferproof, Tampil Stunning

6 Rekomendasi Bakmi Non Halal Terbaik di Jakarta, Rasanya Top!

5 Rekomendasi Drama Korea tentang Kehidupan Bertetangga

40 Caption Bijak Bahasa Inggris tentang Cinta dan Kehidupan

V 'BTS' Tampil Keren di Campaign CELINE Winter 2023 Terbaru

Beruntung! 12 Artis Ini Melahirkan di Tanggal Cantik