Comscore Tracker

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?

Selain air putih, ginjal juga perlu makanan bergizi lainnya

Penyakit ginjal merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Maka dari itu, banyak ahli kesehatan menyarankan kita selalu minum air putih yang cukup.

Air putih merupakan komponen utama yang dapat membantu ginjal menjalankan tugasnya sebagai pembersih racun dari tubuh. Selain air putih, kita juga perlu mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu menjaga fungsi ginjal.

Apa saja itu? Yuk, simak daftarnya berikut ini!

1. Ikan laut

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?everydaydishes.com

Beberapa jenis ikan laut seperti salmon, tuna, serta mackerel disebut bisa meningkatkan asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh. Dalam sebuah penelitian pada 2017, omega-3 telah terbukti mengurangi proteinuria, komplikasi umum pada penyakit ginjal.

2. Kembang kol

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?bbc.com

Penderita ginjal biasanya disarankan untuk membatasi asupan mineral kalium. Salah satu sayuran yang rendah kalium adalah kembang kol. Selain itu, kembang kol juga memberikan efek antiinflamasi, antivirus, antibakteri, dan kembang kol juga merupakan sumber serat yang hebat.

3. Blueberry

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?eatthis.com

Buah blueberry disebut sebagai "penjaga" ginjal karena mengandung rendah sodium, fosfor, dan potasium. Selain itu, blueberry juga sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Antioksidan ini berfungsi sebagai antiinflamasi.

4. Minyak zaitun

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?eatthis.com

Salah satu zat yang harus dikurangi penderita ginjal biasanya adalah fosfor. Minyak zaitun merupakan salah satu bahan makanan yang bebas fosfor. Minyak zaitun juga mengandung asam oleat, yang memiliki efek antiinflamasi.

5. Bawang putih

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?medicalnewstoday.com

Bawang putih kaya akan vitamin C dan vitamin B6. Selain itu, bawang putih juga rendah kalium dan fosfor, sehingga bisa digunakan sebagai pengganti garam dalam masakan.

6. Anggur merah

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?medicalnewstoday.com

Sebuah studi di 2017 menunjukkan bahwa asupan harian anggur merah dapat membantu mengurangi perkembangan penyakit ginjal. Selain itu, anggur merah juga mengandung flavonoid yang dikenal untuk membantu mencegah peradangan.

Baca Juga: 10 Olahan Sayuran Hijau Khas Indonesia Paling Favorit, Semuanya Enak!

7. Daging ayam

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?diabetesfoodhub.org

Daging ayam tanpa kulit bisa menjadi salah satu pilihan menu makanan yang baik bagi penderita penyakit ginjal. Ayam tanpa kulit mengandung lebih sedikit lemak, natrium, dan fosfor.

8. Kol atau kubis

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?eatthis.com

Kol atau kubis merupakan sayuran yang bagus untuk kesehatan ginjal serta kesehatan lambung. Kubis kaya akan kalsium, vitamin K, vitamin C, serat, mangan, vitamin B6, dan folat.

Selain itu, kubis juga sama seperti kembang kol, yakni rendah fosfor dan kalium. Dua mineral ini harus dikurangi jika kamu menderita penyakit ginjal.

9. Paprika merah

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?eatthis.com

Paprika merah kaya akan vitamin C dan vitamin A yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka yang menderita penyakit ginjal mungkin memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu, sehingga perlu mengonsumsi dua vitamin ini.

10. Semangka

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?healthline.com

Semangka kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu mengatasi radikal bebas dan mencegah ginjal dari peradangan. Namun, konsumsi semangka yang berlebihan juga tak disarankan bagi mereka yang memiliki gangguan ginjal.

11. Apel

11 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal, Ada Kesukaanmu?newfoodmagazine.com

Nutrisi dalam apel dipercaya dapat menurunkan kolesterol, mencegah konstipasi, dan mengurangi risiko kanker. Tak hanya itu, apel juga kaya akan serat dan komponen antiinflamasi.

Baca Juga: 10 Sayuran Ini Ternyata Tak Sesehat yang Kita Pikirkan, Ada Favoritmu?

yummy-banner

Topic:

  • Andry Trisandy
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya