Duh, 5 Makanan yang Dianggap Sehat Ini Ternyata Bisa Merusak Kulit!
pixabay.com/Ilona
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang pasti pernah mengalami masalah kulit. Benar gak? Penyebabnya banyak, mulai dari kondisi kulit yang kotor, hormonal, hingga pengaruh makanan yang kita konsumsi. Seperti lima makanan di bawah ini yang bisa menyebabkan munculnya jerawat pada kulitmu.
1. Segala makanan rendah lemak
koreadailyus.comProduk makanan rendah lemak yang beredar di pasaran sebenarnya memiliki perasa yang kuat dan gula yang tinggi. Akibatnya, makanan “low fat” atau rendah lemak justru akan menyebabkan kadar gula meningkat.
Sebuah studi mengatakan bahwa gula menyebabkan kerusakan pada jaringan kolagen kulit, sehingga tidak bisa memperbaiki diri ketika terjadi kerusakan. Untuk itu, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, seperti alpukat, kacang kering, biji-bijian, dan ikan segar.
2. Susu skim (susu tanpa lemak)
pixabay.com/IlonaSalah satu pusat studi tentang kesehatan wanita, The Nurses’ Health Study menyatakan remaja yang mengonsumsi susu lebih berpeluang jerawatan daripada mereka yang tidak. Susu skim atau susu rendah lemak justru lebih berbahaya daripada susu berlemak.
Selain laktosa, peneliti menduga adanya hormon dan molekul bioaktif pada susu menyebabkan gangguan pada kulit. Sebaiknya konsumsi susu almond atau susu murni tanpa gula saja.
3. Minyak sayur
nutritionadvance.comAda beberapa jenis lemak yang harus kamu hindari, yakni lemak trans dan asam lemak jenuh dengan omega 6 ganda yang terkandung dalam minyak sayur. Misalnya seperti pada jagung dan kedelai.
Editor’s picks
Minyak sayur memicu kerusakan, seperti peradangan pada kulit. Sebuah studi mengatakan bahwa jerawat merupakan salah satu bentuk peradangan yang terjadi. Untuk menghindari hal-hal di atas, kamu bisa mengubah minyak sayur kalian dengan minyak zaitun (untuk menumis), minyak zaitun murni, dan minyak kelapa (digunakan untuk api kecil).
Baca Juga: 10 Makanan Enak yang Tinggi Kolagen, Bisa Bikin Awet Muda
4. Roti gandum
mistymorningbakery.comGandum merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bermanfaat untuk tubuh. Namun, sebenarnya gandum memiliki masalah pada kandungan gluten yang tinggi. Kondisi ini bisa memicu intoleransi gluten yang mengakibatkan penyakit celiac.
Para peneliti menghubungkan intoleransi gluten dengan psoriasis, yaitu penyakit peradangan kronis yang menyebabkan kerusakan kulit seperti bercak putih, perak, atau merah bersisik. Nah, kamu bisa menggantinya dengan nasi tanpa gluten dan banyak makan sayur.
5. Jus buah
pixabay.com/ExplorerBobMayoritas kalori dalam buah sebenarnya berasal dari karbohidrat yang sebagian besar berbentuk fruktosa (gula alami dalam buah). Jika kamu mencampur buah yang sudah mengandung gula alami tersebut dengan susu, maka akan terjadi kelebihan gula.
Sebuah studi dengan menggunakan objek dua kelompok tikus yang diberi diet tinggi fruktosa menyebabkan peningkatan glikasi, peroksidasi, dan kerusakan kulit lainnya.
Jadi, kalau kamu ingin menikmati jus buah, lebih baik membuat sendiri dengan sayuran hijau dengan menambahkan lemon atau berry. Jus ini lebih sehat dan baik untuk kulit, rambut, serta kuku.
Nah, sekarang sudah tahu kan, makanan-makanan yang kita anggap aman justru bisa merusak kulit. Kamu paling sering makan yang mana nih?
Baca Juga: 10 Jenis Makanan yang Bikin Kulitmu Jadi Super Sehat, Cobain Yuk!
Berita Terkini Lainnya
