Saat musim hujan, cuaca jadi kurang bersahabat. Kondisi tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit, apalagi angka penyebaran COVID-19 kembali naik di berbagai wilayah dan negara. Di saat-saat seperti ini, kita harus lebih memerhatikan asupan yang kita konsumsi.
Salah satu yang baik untuk kesehatan tubuh yakni makan buah-buahan. Berikut beberapa buah yang bagus dikonsumsi saat musim hujan, biar gak gampang sakit.
Pepaya sangat baik dikonsumsi secara rutin. Buah berwarna oranye ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhmu dan melawan virus.
Baiknya lagi, pepaya juga kaya serat untuk melancarkan sistem pencernaan. Buah ini mudah didapatkan, karena berbuahnya tidak mengenal musim, harganya pun murah meriah.
Jenisnya banyak, ada cavendish, raja, kepok, susu, dan lain-lain. Semuanya mengandung vitamin A, B6, dan C untuk menjaga daya tahan tubuh.
Dengan adanya vitamin C, produksi sel darah putih menjadi lebih lancar. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh jadi semakin baik.
This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.
Sama seperti pisang, buah bulat ini gak cuma ada satu jenis. Ada fuji, granny smith, manalagi, Washington, royal gala, dan golden delicious.
Kandungan antioksidan di dalamnya mampu menangkal radikal bebas. Selain itu, juga dapat memperkuat sistem imunitas tubuh supaya tidak mudah sakit. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari flu dan radang tenggorokan selama musim hujan.
Buah pir juga sangat baik dikonsumsi saat musim hujan. Pasalnya, setiap 100 gram buah pir mengandung 4,3 miligram vitamin C, sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Selain vitamin C, terdapat pula antioksidan untuk membantu melawan berbagai penyakit.
Delima mengandung kalium dan vitamin C. Semuanya berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung. Baiknya lagi, kandungan vitamin C-nya cukup tinggi, sehingga mampu melawan berbagai virus yang bertebaran saat musim hujan.
Buah khas New Zealand ini ternyata sangat baik dikonsumsi secara rutin, terutama saat musim hujan. Kadar vitamin C-nya lebih tinggi dibandingkan jeruk, sehingga bisa menjaga pertahanan sistem imun tubuh. Sama halnya dengan pepaya, kiwi dikenal kaya serat yang bisa mencegah sembelit.
Mengonsumsi buah persik bisa membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin C-nya bisa memperbaiki sistem daya tahan tubuh yang sedang buruk.
Spesialnya lagi, buah ini sangat rendah kalori, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Kalau rutin mengonsumsi buah asam ini, tubuh akan memiliki kemampuan melawan infeksi. Tak hanya itu, buah ini bisa mencegah radikal bebas yang berbahaya ketika musim hujan.
Buah oranye ini menjadi salah satu sumber utama vitamin C. Daya tahan dan sistem imun pada tubuh menjadi lebih kuat kalau kita mengonsumsinya.
Namun, jangan mengonsumsi secara berlebihan, karena serat yang berlebih bisa menyebabkan diare dan mual. Makanlah buah ini dalam jumlah yang cukup, ya!
Buah segar ini bisa dinikmati tanpa mengenal musim. Kandungan mineral dan vitaminnya sangat tinggi.
Terdapat pula likopen yang bisa mencegah terjangkitnya penyakit dan infeksi dalam tubuh. Selain itu, zat glutathione dalam semangka bisa memperkuat sistem imun, lho.
Itulah sepuluh buah yang sebaiknya dikonsumsi saat musim hujan demi terhindar dari berbagai penyakit. Buah mana saja yang paling kamu suka dan sering dikonsumsi?