7 Ide Bekal Ngantor Seminggu yang Enak dan Rendah Kolesterol
Ilustrasi kotak bekal makan siang (pexels.com/Katerina Holmes)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selain menghemat pengeluaran, membawa bekal ke kantor juga menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan. Kamu tahu kualitas bahan makanan, bumbu, dan kandungan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
Apalagi kalau kamu sedang mengurangi asupan makanan dengan kadar kolesterol tinggi, membawa bekal bisa membantumu untuk tidak jajan sembarangan.
Bingung menentukan ide bekal ngantor sehari-hari? Gak perlu pusing, berikut IDN Times bagikan beberapa ide bekal, lengkap dengan sayuran dan buah-buahan. Simak ulasannya di bawah ini, yuk!
1. Bekal Senin
Ilustrasi pepes ikan kembung (instagram.com/susie.agung)Tidak akan ada lagi istilah"I hate Monday" kalau kamu membawa bekal ngantor berupa makanan yang kamu sukai, tapi juga sehat dan rendah kolesterol. Menu yang cocok kamu bawa saat hari Senin antara lain:
- Nasi merah.
- Pepes ikan kembung.
- Tumis sawi hijau.
- Buah semangka.
2. Bekal Selasa
Ilustrasi ikan nila goreng (instagram.com/christinechandra_)Di hari Selasa, kamu pun harus tetap menjaga mood, agar tetap bersemangat kerja, karena weekend masih lama. Bekal ngantor yang kamu bawa pun harus berupa makanan yang bisa membangkitkan mood, yakni:
- Nasi merah.
- Ikan nila goreng dan sambal.
- Tumis bayam saus tiram.
- Buah apel.
3. Bekal Rabu
Ilustrasi nasi goreng shirataki (instagram.com/ritchieputri)Hari Rabu biasanya tidak "seribet" hari Senin dan Selasa, tapi tak jarang mood juga naik turun. Bekal makan siang di kantor yang bisa kamu bawa di hari Rabu adalah:
- Nasi goreng shirataki.
- Telur dadar sayuran.
- Terung sambal.
- Buah anggur.
- Jus sayuran (kombinasi mentimun, seledri, dan brokoli segar).
4. Bekal Kamis
Ilustrasi overnight oat (unsplash.com/ellaolsson)Editor’s picks
Kamis bisa diisi dengan hal-hal yang manis, tapi harus memperhatikan kesehatan. Kamu bisa membawa bekal berupa:
- Overnight oat dengan granola, dark chocolate, potongan pisang, almond, dan chia seed.
- Energy bar.
- Jus wortel dan tomat.
Baca Juga: 7 Ide Menu Catering Sehat Selama Seminggu, Tinggi Protein dan Serat
5. Bekal Jumat
Ilustrasi mi goreng shirataki (homesweetjones.com)Hari Jumat harus disambut dengan semangat, karena weekend sudah di depan mata. Bekal yang kamu bawa pun harus mencerminkan semangatmu, yaitu:
- Mi goreng shirataki dengan beragam sayuran.
- Ikan salmon panggang.
- Jus alpukat.
- Buah nanas.
6. Bekal Sabtu
manjuskitchen.co.ukHari Sabtu tetap masuk kantor? Yup, banyak kantor yang menerapkan sistem shift, seperti rumah sakit, klinik, pabrik, hingga agensi yang biasanya ada event di akhir pekan.
Karyawan pun biasanya diberi libur saat weekday. Biar makin semangat, bekal ngantor Sabtu yang wajib kamu bawa adalah:
- Nasi merah.
- Tumis jagung muda dan bakso.
- Telur omega tiga rebus.
- Buah jeruk.
7. Bekal Minggu
Ilustrasi ikan dori saus padang (asianfoodnetwork.com)Sama seperti hari Sabtu, banyak karyawan yang masuk di hari Minggu. Untuk menjaga semangat, kamu bisa membawa bekal berupa:
- Nasi merah.
- Ikan dori saus padang.
- Tumis brokoli bawang.
- Buah stroberi.
- Susu kedelai.
Sekarang kamu gak pusing lagi menentukan ide bekal ngantor seminggu yang lengkap dengan sayuran dan buah-buahannya. Sudah siap jadi "geng bekal" mulai minggu depan?
Baca Juga: 5 Ide Bekal Ngantor Seminggu Tanpa Nasi, Simpel dan Cocok buat Diet
Berita Terkini Lainnya
