10 Makanan dan Minuman supaya Tetap Terhidrasi saat Cuaca Panas
Ilustrasi smoothies (pexels.com/Element5 Digital)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Peralihan dari musim hujan ke musim kemarau mulai terjadi di beberapa wilayah di Indonesia. Efeknya, cuaca panas pun datang mendera. Tubuh akan dehidrasi karena banyaknya produksi keringat namun tak diimbangi dengan konsumsi cairan yang cukup.
Maka dari itu, kamu harus minum air putih yang banyak untuk memenuhi nutrisi harian. Selain air putih, konsumsilah beberapa makanan dan minuman yang mengandung banyak cairan. Berikut di antaranya.
1. Air kelapa memang selalu nikmat diminum saat cuaca panas. Meski tanpa gula, rasa air kelapa sudah cukup manis, lho
Ilustrasi air kelapa (freepik.com/stockking)2. Bayangkan meneguk segelas smoothie buah saat cuaca sedang terik-teriknya. Wah, badan langsung segar, sih. Kamu paling suka smoothie apa?
Ilustrasi smoothies (pexels.com/Element5 Digital)3. Minuman elektrolit yang dijual di pasaran juga bisa jadi alternatif untukmu. Namun, pilihlah minuman yang rendah kalori atau tanpa gula
Ilustrasi air elektrolit (freepik.com/aleksandarlittlewolf)4. Semangka termasuk salah satu buah-buahan yang mengandung banyak air. Bahkan, kandungan airnya mencapai 96 persen. Enak dan nyegerin!
Ilustrasi buah semangka (myrecipes.com)5. Selain semangka, blewah juga mengandung banyak air. Kamu bisa menikmatinya secara langsung atau diolah menjadi minuman
Ilustrasi blewah (pixabay.com/colibri5)Editor’s picks
6. Buah peach kaleng bisa menjadi stok buah-buahan di kulkas. Rasanya manis asam dan sangat menyegarkan. Kamu pernah coba?
Ilustrasi buah peach kaleng (pixabay.com/dingdang-99)Baca Juga: [QUIZ] Kami Tahu Minuman Segar Favoritmu Berdasarkan Golongan Darahmu
7. Kamu pasti setuju kalau timun cocok disantap saat cuaca panas. Olah saja timun jadi acar sebagai teman makan agar lebih segar
Ilustrasi mentimun (unsplash.com/Sabrina Wendl)8. Jangan lupa simpan yoghurt di kulkas sebagai stok makanan. Bisa kamu campurkan dengan oatmel atau disantap langsung
Ilustrasi yoghurt (freepik.com/Racool_studio)9. Sayur asem memang cocok jadi menu makan siang. Kuahnya gurih sedap dan sedikit asam, sehingga cocok disajikan dengan lauk apa pun
Ilustrasi sayur asem (instagram.com/reeta.syukree)10. Salad sayur bisa jadi alternatif menu lain untukmu. Biar makin segar, padukan dengan balsamic dressing yang asam, Duh, jadi ngiler!
Ilustrasi salad (unsplash.com/Logan Jeffrey)Sediakan makanan dan minuman di atas, supaya tetap terhidrasi saat cuaca panas. Mana yang paling kamu suka? Tulis di kolom komentar!
Baca Juga: 12 Rekomendasi Minuman Berbahan Dasar Jahe, Bikin Badan Terasa Bugar!
Berita Terkini Lainnya
