12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu

Gak bakal sembelit lagi deh

Untuk melancarkan pencernaan, kita butuh makanan tinggi serat. Rasanya begah banget, kan kalau makanan menumpuk di perut kita?

Gak cuma susah buang air besar, faktanya banyak penyakit yang bisa datang kalau kita kekurangan serat. Ada jantung, kolesterol tinggi, diabetes, dan Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Maka dari itu, wajib hukumnya mengonsumsi makanan tinggi serat seperti di bawah ini. Kamu juga bisa melihat berapa persen kandungan seratnya per 100 gram.

1. Rekor kandungan tertinggi dipegang oleh biji chia sebanyak 34,4 persen. Terdapat kandungan magnesium, fosfor, dan kalsium

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamuviralventura.com

2. Ternyata popcorn mengandung serat sebanyak 14,5 persen. Oh iya, lebih baik tanpa gula dan garam ya

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamunewsmobile.in

3. Jenis kacang-kacangan yang paling terkenal, kenari, mengandung lemak baik. Vitamin E dan serat yang cukup tinggi, yakni 12,5 persen

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamuorganicfacts.net

4. Enak dan sedap, dark chocolate mengandung 10,9 persen serat. Kalau begini sih gak bakal kebeban makannya

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamuwnpr.org

5. Mengandung beta-glucan, oats mengandung 10,6 persen serat dan mampu memengaruhi gula darah serta tingkat kolesterol

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamueatdrinkpaleo.com.au

6. Biasa jadi campuran berbagai masakan, kacang polong memiliki 8,3 persen serat. Masukkan lebih banyak di masakanmu ya!

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamutasteofhome.com

7. Selain tinggi protein, lentil tinggi serat. Kecil-kecil cabai rawit, kandungannya mencapai 7,9 persen lho!

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamuviralventura.com

Baca Juga: 10 Makanan Berprotein Tinggi yang Enak dan Gak Selalu Daging!

8. Bisa diolah jadi apa saja, kandungan serat di alpukat mencapai 6,7 persen. Gimana gak doyan, enak dan sehat begitu

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamupixabay.com/silverstylus

9. Asam dan segar, di dalam 100 gram raspberry terdapat serat sebanyak 6,5 persen. Mengandung vitamin C yang tinggi, kulitmu bakal lebih mulus

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamuhempandheal.com

10. Buah pir yang segar dan lezat ternyata mengandung 3,1 persen serat

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamuorganicfacts.net

11. Quinoa kaya zat besi, potassium, antioksidan, dan serat sebanyak 2,8 persen

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamuerinsfoodfiles.com

12. Sering jadi bahan pewarna alami, buah beet mengandung serat sebanyak 2,8 persen. Tekanan darahmu juga bisa terkontrol karena banyak nutrisi lainnya

12 Makanan Berserat Tinggi Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamurareseeds.com

Tinggi akan serat, makanan di atas dianjurkan untuk rutin dikonsumsi ya. Apalagi buat kamu yang lagi diet, makin cocok!

Download aplikasi resep Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari, Sudah Tahu?

yummy-banner

Topik:

  • Dewi Suci Rahayu
  • Antonius Putu Satria
  • Eddy Rusmanto

Berita Terkini Lainnya