Ladies, Hindari 5 Makanan Ini kalau Mau Kulitmu Lebih Mulus!

Harum secangkir kopi hangat di pagi hari bisa menjadi mood booster. Sayangnya, kafein yang terkandung di dalamnya memberi efek negatif bagi kulit. Kafein mengandung asam tinggi, yang kalau masuk ke dalam tubuh akan mempengaruhi hormon. Salah satunya hormon stres yang mengontrol produksi minyak pada kulit.

Kabar buruknya lagi, bagi yang memiliki kulit berjerawat, kopi akan memperparah kondisi kulitmu. Selain itu, mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak (lebih dari 4 cangkir sehari) bisa meyebabkan dehidrasi. Hasilnya, penampilan kulit akan lebih kering atau terlihat kasar.

Banyak studi dan eksperimen yang membuktikan bahwa menghilangkan susu dalam menu makanan kita akan menghasilkan kulit yang lebih sehat. Alasannya, susu sapi mengandung tiga hal yang sulit dicerna oleh tubuh manusia, di antaranya caseine, laktosa, dan hormon.

Menurut Lauren Talbot, seorang nutritionist dan penulis buku The Clear Skin Detox Diet, makanan yang sulit dicerna masuk ke dalam tubuh akan memperlambat sistem kerja tubuh kita. Termasuk penyerapan nutrisi dan pembuangan racun. Hal yang tidak beres di dalam tubuh itu akan tampak melalui kondisi kulit.

Sebagai alternatif sumber kalsium yang baik, kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kale, kembang kol, dan brokoli. Dengan makan banyak sayuran, keadaan kulit pasti jadi semakin kinclong.

Gluten merupakan sejenis protein yang terdapat dalam biji-bijian, seperti gandum, rye, terigu, dan barley. Jadi segala makanan yang terbuat dari gandum dan tepung terigu sudah pasti mengandung gluten.

Gluten dianggap tak baik untuk kesehatan kulit, karena sulit dicerna. Apalagi bagi orang-orang yang sangat sensitif terhadap gluten. Ketika gluten masuk ke dalam sistem pencernaan, sistem imun akan mengenalinya sebagai material asing yang mengganggu. Oleh karena itu, ia akan bereaksi hingga menyebabkan peradangan dan memacu insulin. Peradangan dan insulin akan menghasilkan masalah kulit, seperti jerawat. 

Makanan-makanan cepat saji mengandung lemak jenuh alias lemak jahat. Lemak jenuh dapat membayakan kesehatan, salah satunya meningkatkan kadar kolesterol. Selain junk food, makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain daging merah, daging babi, minyak goreng, dan sumber makanan dari hewani.

Kandungan isoflavon yang terdapat pada kedelai menjadi penyebab jerawat bagi kulit. Menurut beberapa studi, isoflavon memiliki efek yang sama seperti hormon estrogen di dalam tubuh wanita. Karena efek hormon ini, kulit akan mengalami masalah jerawat.

Nah, itulah 5 makanan yang bisa menjadi sumber masalah kulit. Kalau kamu ingin kulitmu tetap mulus, sebaiknya mulai kurangi konsumsi makanan-makanan di atas ya!