7 Ide Menu Makan Tinggi Protein Selama Seminggu, Cocok untuk Diet

27 Jul 2023, 05:55 WIB

Bagi orang diet atau yang sedang dalam pembentukan massa otot, wajib hukumnya untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Bahan makanan dengan kandungan protein yang tinggi pun beragam, ada yang berasal dari protein hewani maupun nabati.

Nah, di bawah ini, IDN Times telah merangkum ide makanan tinggi protein selama seminggu yang bisa kamu coba di rumah. Cocok pula sebagai menu anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

1. Menu hari Senin
Ilustrasi pepes ayam (instagram.com/theonlynelly)
1. Nasi merah.
2. Pepes ayam tahu.
3. Telur orak-arik buncis.
4. Sambal tomat.
2. Menu hari Selasa
Ilustrasi sup ikan kakap (instagram.com/patricia.cleopatra)
1. Nasi porang.
2. Sup ikan kuah asam.
3. Tumis tahu jamur.
4. Sambal terasi.
3. Menu hari Rabu
ilustrasi dada ayam (pexels.com/alleksana)
1. Nasi merah.
2. Dada ayam panggang.
3. Tumis kailan daging cincang.
4. Sambal bawang.
4. Menu hari Kamis
Ilustrasi tim ikan (pixabay.com/users/skyqxb-9379496/)
1. Nasi merah.
2. Tim salmon jahe.
3. Sop wortel ayam.
4. Sambal kecap.
5. Menu hari Jumat
Ilustrasi dada ayam sambal matah (instagram.com/dhy_kitchenworld)
1. Nasi putih.
2. Dada ayam suwir.
3. Capcay seafood.
4. Sambal matah.
6. Menu hari Sabtu
Ilustrasi udang bakar (caribbeanpot.com)
1. Nasi merah.
2. Udang bakar bumbu kecap.
3. Cah brokoli ayam.
4. Sambal tomat.
7. Menu hari Minggu
Ilustrasi beef teriyaki (salu-salo.com)
1. Nasi putih.
2. Beef teriyaki.
3. Orak-arik tahu telur.
4. Salad sayur mayones.
Semoga ide makanan tinggi protein selama seminggu di atas bisa menjadi inspirasi untuk menghadirkan menu-menu bergizi di rumah, baik untuk diet, pembentukan massa otot, maupun anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Semua menunya tampak menggiurkan, ya?