Liburan Telah Usai, Pulihkan Tubuh dengan 6 Hal Ini
Setelah menghabiskan waktu bahagia bersama keluarga di kampung halaman, kamu yang menetap dan bekerja di luar kota tentunya akan kembali disibukkan dengan kegiatan normal. Mudik balik ini tentu akan lebih melelahkan jika kamu menggunakan transportasi darat dalam waktu yang lama. Macet dan polusi adalah hal yang biasa diperoleh di perjalanan. Tidak jarang setelah mudik balik orang malah menjadi kurang fit dan kurang semangat untuk memulai kembali aktivitas di perantauan.
Kondisi tubuh yang kurang sehat setelah mudik balik bisa disebabkan oleh dehidrasi dan menumpuknya racun yang terserap tubuh selama di perjalanan. Debu, asap dan polusi udara lainnya tentunya adalah penyebab utama. Mereka adalah sumber radikal bebas yang mudah sekali menyerang jaringan luar tubuh.
Supaya tubuh sehat dan segar kembali, ikuti 6 cara detoksifikasi mudah dan alami ini yuk!
1. Segarkan tubuhmu di pagi hari dengan air lemon hangat.
Setelah mudik , tubuh biasanya akan terasa lelah dan tidur pun menjadi lebih nyenyak. Segarkan pagi harimu dengan air lemon hangat. Air lemon dapat menstimulasi hati menghasilkan lebih banyak enzim untuk membantu pencernaan dan mendorong hati untuk membersihkan racun. Vitamin C dalam lemon juga merupakan antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Bantu pengeluaran racun dengan sistem pencernaan melalui posisi duduk yoga.
Posisi yoga dengan posisi duduk sambil memutar torso dapat membantu proses detoks alami dengan merangsang pencernaan dan eliminasi racun. Peregangan area perut sambil mengambil napas dalam-dalam yang menenangkan dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan diafragma. Hasilnya, sistem pencernaan terbantu melakukan pekerjaannya dengan lebih baik.
3. Selain nikmat, pilihlah brokoli untuk keluarkan racun dari tubuh.
Radikal bebas dan racun yang menumpuk dalam tubuh apabila dibiarkan akan memicu berbagai penyakit kronis seperti Peradangan tubuh yang kronis telah lama dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan sulfur salah satunya adalah brokoli.
4. Rontokkan racun di kulit dengan menyikat tubuh sebelum mandi.
Setelah seminggu libur Lebaran dan mudik balik ke perantauan. Luangkan akhir minggumu untuk menyikat tubuh dibagian kering dengan sikat bulu halus.Hal ini memiliki dua manfaat. Pertama, membantu kotoran dan sel kulit mati. Kedua, melepas penyumbat pori-pori sehingga memungkinkan kulit berkeringat dan bernapas bebas. Selain itu, kegiatan menyikat dapat merangsang sirkulasi darah di bawah kulit daan membantu mempercepat proses pembaruan sel.
5. Pulihkan fungsi hati dengan meminum teh bunga dandelion atau milk thistle.
Teh bunga dandelion atau milk thistle dapat meningkatkan fungsi hati dan mengurangi penumpukan racun dalam jaringan. Studi terhadap milk thistle yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Alternative Medicine, menemukan bahwa ramuan ini dapat membantu meningkatkan fungsi hati dengan cara melindungi hati dari kerusakan sel dan merangsang perbaikan jaringan hati.
Tapi, hindari produk teh detoksifikasi yang menjanjikan dapat menurunkan nafsu makan karena bisa merusak metabolisme dan menimbulkan efek samping seperti gelisah dan sakit kepala.
6. Selain untuk relaksasi, detoksifikasi tubuh dengan berendam.
Setelah penat selama mudik bailk. Sebagian besar bagi yang memiliki bath tub atau dengan dengan pemandian umum akan memilih berendam untuk relaksasi. Supaya berendam tidak hanya untuk relaksasi, tambahkan dua cangkir garam mineral ke air mandi Anda. Kemudian berendamlah selama 20 menit. Garam mandi mengandung magnesium serta mineral dan nutrisi lainnya yang akan terserap ke dalam kulit dan membantu proses detoksifikasi.
Dijamin kamu pasti lebih segar dan semangat kembali bekerja atau beraktivitas normal setelah liburan panjang.
