Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

9 Makanan Enak Sumber Vitamin D Terbaik, Cara Mengolahnya Gampang!

Andry Trisandy
Makanan Sumber Vitamin D (realfood.tesco.com)
Makanan Sumber Vitamin D (realfood.tesco.com)

Di masa pandemik seperti saat ini, penting untuk menjaga asupan vitamin demi kesehatan tubuh. Selain vitamin C, tubuh kita juga perlu vitamin D untuk meningkatkan sistem imun, lho.

Berdasarkan riset University of Chicago Medicine, kebutuhan vitamin D yang tercukupi dapat mengurangi tingkat keparahan orang yang terjangkit virus Covid-19. Sumber vitamin D terbaik sebenarnya berasal dari sinar matahari.

Selain dari sinar matahari, kamu bisa memenuhi asupan vitamin D dari berbagai makanan sehat. Di antaranya seperti makanan-makanan di bawah ini yang mengandung vitamin D terbaik. 

1. Kuning telur. Cara paling simpel dan sehat untuk mengolah telur adalah dengan cara direbus. Rasanya gurih dibanding bagian putih telur

Makanan Sumber Vitamin D (diabetesfoodhub.org)

2. Ikan sarden. Kamu bisa memasaknya dengan cara ditumis bersama tambahan daun bawang, cabai, dan tomat. Bisa pula dibumbu balado

Makanan Sumber Vitamin D (realfood.tesco.com)

3. Ikan tuna. Banyak masakan enak yang bisa kamu olah dari ikan tuna, seperti tuna bumbu kuning, tuna balado, hingga filet tuna goreng

Makanan Sumber Vitamin D (tasteofhome.com)

4. Dicintai banyak orang, keju bisa menguatkan rasa masakan. Rasanya cenderung gurih dan asin. Biasa ditambahkan pada pasta, roti, hingga salad

Makanan Sumber Vitamin D (latimes.com)

5. Jamur termasuk bahan makanan yang mudah diolah. Kamu bisa memasaknya menjadi jamur saus tiram, cah jamur, hingga steik jamur

Makanan Sumber Vitamin D (acouplecooks.com)

6. Praktis dan bikin kenyang, pisang bisa dimakan secara langsung tanpa diolah. Kalau bosan, kamu bisa membuatnya menjadi smoothie, jus, atau salad

Makanan Sumber Vitamin D (medicalnewstoday.com)

7. Ikan salmon bisa dimakan mentah maupun diolah, baik secara dipanggang, rebus, atau digoreng. Teksturnya lembut banget

Ilustrasi ikan salmon (medicalnewstoday.com)

8. Rasanya cenderung asam, kiwi bisa dinikmati secara langsung. Kamu juga bisa menambahkannya pada salad atau smoothie

Makanan Sumber Vitamin D (alodokter.com)

9. Sayuran dengan tekstur renyah ini cocok banget diolah menjadi tumisan, nugget, hingga brokoli panggang. Direbus biasa sudah nikmat, kok

Makanan Sumber Vitamin D (allrecipes.com)

Nah, itulah makanan-makanan sumber vitamin D yang bisa kamu pilih untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan imun. Rasanya enak, cara mengolahnya pun gak ribet. Kamu paling suka yang mana?

Editor’s Picks
10 Makanan Tinggi Protein untuk Jaga Imunmu, Semuanya Enak Lho!
10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virus
Topics
yummymakanan sehatfoodmakananrekomendasi makananDivert meEducate me

Editorial Team

EditorDewi Suci Rahayu
EditorAndry Trisandy

Tonton lebih seru di