6 Makanan yang Wajib Dihindari Saat Sedang Flu

24 Nov 2024, 10:02 WIB

ilustrasi yogurt parfait buah (gettyimages.com/samael334)

Di musim hujan seperti ini, tubuh memang lebih rentan terserang flu, terlebih jika daya tahan tubuh sedang lemah. Dan jika flu sudah terlanjur menyerang, mayoritas masyarakat menganggap jika memperbanyak konsumsi makanan akan mempercepat proses penyembuhan tubuh dari flu.

Anggapan ini memang ada benarnya, tapi tidak sepenuhnya benar. Sebab, ada juga makanan yang jika dikonsumsi saat flu justru dapat memperparah kondisi flu, sehingga beberapa jenis makanan perlu dihindari saat flu. Nah, kira-kira apa sajakah makanan tersebut? Melansir dari Livestrong dan The Healthy, berikut beberapa di antaranya.

1. Makanan yang tinggi gula

ilustrasi chocolate cake bites (freepik.com/azerbaijan-stockers)

Asupan gula yang tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Peningkatan kadar gula berpotensi menghambat kerja sel darah putih yang melawan infeksi.

Ditambah, gula meningkatkan jumlah penanda peradangan yang disebut sitokin, yang dapat memicu peradangan dalam tubuh. Untuk itu, makanan tinggi gula wajib dihindari saat tubuh sedang terserang flu.

2. Minuman berkafein

kopi (facebook.com/mutiara.anugrah.758)

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Karena kafein bersifat diuretik, maka kafein akan menurunkan tingkat hidrasi tubuh yang memperlambat waktu pemulihan dari penyakit.

Terlebih sebagian besar minuman yang berkafein umumnya disajikan dengan tambahan gula yang memicu peradangan sehingga membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi.

3. Produk susu

ilustrasi susu dan keju membantu memperkuat otot (pixabay.com/Myriams-Fotos)

Melansir dari Livestrong, susu dapat menyebabkan lendir di paru-paru dan sinus menempel lebih lama, yang dapat menyebabkan kamu mengalami gejala flu untuk jangka waktu yang lebih lama. Virus berkembang di lingkungan yang hangat dan lembap yang disediakan oleh lendir, yang dapat mendorong virus untuk tinggal di tubuh lebih lama dan juga dapat menyebabkan gejala yang lebih parah.

Jadi lebih baik, ganti susu dengan air atau jus buah asli saat kamu sedang terserang flu. Selain itu, menghindari semua produk susu selama beberapa minggu setelah flu sembuh juga akan membantu paru-paru pulih sepenuhnya.

4. Makanan yang keras atau renyah

Ilustrasi keripik apel (freepik.com/8foto)

Menurut The Healthy, makanan bergerigi atau renyah dengan tekstur kasar dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk kondisi batuk atau sakit tenggorokan. Termasuk makanan apa pun dengan tepi tajam, seperti keripik, kacang-kacangan, dan bahkan sayuran mentah.

Untuk itu, perbanyak makan makanan yang memiliki tekstur yang mudah ditelan. Selain itu, berkumurlah dengan air asin untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan mempercepat penyembuhan.

5. Alkohol

ilustrasi minum alkohol (pexels.com/Isabella Mendes)

Sama seperti kafein, alkohol juga adalah diuretik yang akan menyebabkan kamu semakin dehidrasi saat sedang flu. Melansir dari Scientific American, dehidrasi membuat lendir di hidung, tenggorokan, dan paru-paru mengering, yang kemudian dapat menyumbat sinus dan saluran pernapasan.

Untuk itu, hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi dan perbanyak asupan cairan saat tubuh terserang flu.

6. Makanan yang tinggi serat

ilustrasi granola (pexels.com/Ovidiu Creanga)

Flu kadang-kadang dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan diare. Untuk itu, kamu perlu menghindari makanan tinggi serat, seperti agar-agar, oatmeal, dan sayuran, sebab makanan ini sulit dicerna bahkan berisiko memperparah diare. Sebaliknya, makanan dengan karbohidrat sederhana, seperti roti bisa jadi pilihan yang tepat saat tubuh terserang flu.

Gimana? Sudah tahu kan, makanan yang harus dihindari saat flu? Semoga informasi ini bermanfaat ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.