Comscore Tracker

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayones

Untuk variasi salad kamu

Di Indonesia, salad buah sering kali disajikan dengan dressing berupa mayones dan susu kental manis. Padahal justru unsur sehat dari buah-buahannya jadi hilang karena tertutup lemak dan gula dari paduan dressing tersebut.

Belum lagi dengan tambahan keju cheddar. Untuk kamu yang hendak melakukan revolusi pola makan, coba beberapa resep dan cara membuat salad buah yang sehat tanpa harus menggunakan mayones dan susu manis. Langsung cek di bawah ini ya!

1. Kacang-kacangan

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayonesinstagram.com/healthy_ish

Sebagai pengganti mayones, kamu bisa gunakan sedikit perasan jeruk nipis atau lemon. Kemudian masukan kacang-kacangan sehat seperti almond atau pistachio untuk menambah kerenyahan di saladmu. 

2. Chia seeds dan keju feta

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayonesinstagram.com/bonappetitmag

Topping sehat lain yang bisa kamu masukan dalam salad buah adalah chia seeds, salah satu biji-bijian sehat andalan para vegan.

Tambahkan pula keju feta yang lebih sehat dari keju biasa karena proses pembuatan dan bahannya yang alami. 

3. Oat smoothie

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayonesinstagram.com/the_sunkissed_kitchen

Jika ingin dressing yang creamy coba buat smoothie dari oat, buah naga, dan susu almond seperti ini. Rasanya segar, dapat tekstur creamy seperti mayones tetapi jauh lebih sehat. Sensasi makan salad buah yang tanpa beban.  

4. Bubuk cabai dan perasan jeruk nipis

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayonesinstagram.com/healthy_ish

Biar mirip makan rujak tetapi tanpa saus gula merah, taburkan saja bubuk cabai dan perasan jeruk nipis. Asam pedas dan segar tak terkira. Tanpa gula, tanpa susu, bebas deh makan sebanyak apapun. 

Baca Juga: 7 Bahan yang Bikin Salad Batal Jadi Makanan Sehat, Ada Kesukaanmu?

5. Biji selasih

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayonesinstagram.com/the_sunkissed_kitchen

Beda dengan chia seeds, biji selasih harus direndam dalam air itulah mengapa teksturnya lebih lunak dan kenyal. Nah, ini pas untuk kamu yang hendak membuat saladmu lebih juicy dan berair. 

6. Saus kacang mede dan keju ricota

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayonesinstagram.com/rainbowplantlife

Untuk dressing salad sehat kamu bisa mencoba membuat saus sendiri yang berbahan dasar kacang mede, bawang putih, dan perasan jeruk lemon. Untuk saladnya kamu bisa menambahkan potongan keju ricota dan biji delima yang segar. 

7. Granola dan yoghurt

7 Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Sehat Tanpa Mayonesinstagram.com/pattikocht

Untuk sumber karbohidrat sehat, kamu bisa menambahkan granola di saladmu. Kemudian siram dengan saus yoghurt tawar secukupnya. Bisa jadi menu sarapan sehat kekinian nih.

Itu dia rekomendasi cara membuat salad buah sehat dan rendah gula yang bisa kamu coba bikin sendiri. Jadi gak usah beli lagi ya, mahal!

Ternyata masih banyak pilihan dressing salad yang lezat dan menyehatkan ya selain mayones. Mana yang akan kamu coba duluan? Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Baca Juga: Berasal dari Meksiko, 5 Fakta Caesar Salad yang Jarang Diketahui

Dwi Ayu Silawati Photo Community Writer Dwi Ayu Silawati

Pembaca, netizen, penulis

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Merry Wulan
  • Wendy Novianto

Just For You