10 Menu Sarapan Sehat yang Bikin Tubuh Lebih Bugar, Rasanya Enak Pula
Menghadapi hari yang cukup berat, kita membutuhkan nutrisi yang cukup supaya gak gampang sakit. Sarapan memegang peran penting, karena makanan di pagi hari bisa mempengaruhi kondisi tubuh sepanjang hari.
Biar gak makan sereal terus saat sarapan, berikut beberapa menu sehat yang bisa jadi inspirasimu. Gizinya lengkap, rasanya pun enak.
1. Pencinta sereal biasanya suka oatmeal. Teksturnya hampir sama, tapi lebih lembut dan bergizi. Oatmeal kaya antioksidan dan serat, lho
2. Kalau gak pengin terlalu berat, pilih greek yogurt. Kamu bisa menambahkan potongan buah beri, biar lebih kaya mineral dan vitamin
3. Tak ada salahnya memilih daging asap sebagai menu sarapan. Kamu bisa membuatnya sebagai sandwich bersama telur
4. Dua telur rebus dengan roti bakar akan memberimu karbohidrat yang kompleks, sehingga tetap terasa kenyang dan berenergi
5. Kalau gak suka direbus, bikin telur orak-arik dengan potongan sayur. Tambahkan pula sedikit daging, seperti ayam atau sapi
6. Alpukat mengandung lemak sehat, sehingga baik untuk sarapan. Kombinasikan dengan roti panggang dan telur biar lebih nikmat dan bergizi
7. Kalau mau yang lebih segar, buatlah smoothie campuran buah dan sayur, seperti beri dan bayam, tambahkan susu almond rendah kalori
8. Sup berisi sayuran dan protein juga bisa jadi sarapan yang komplet. Dalam satu piring, kamu akan mendapat gizi yang lengkap
9. Kalau tak punya waktu untuk sarapan, makanlah satu buah pisang. Kandungan folat dan vitamin B6 bisa meningkatkan mood, lho
10. Mashed potato mungkin terasa berat jika dimakan saat sarapan, gantilah dengan ubi yang kaya beta-karoten, bisa meningkatkan imun
Itulah beberapa jenis sarapan sehat yang baik untuk tubuh, rasanya enak pula. Jadi mau bikin yang mana dulu buat sarapan hari ini?
