4 Manfaat Kesehatan Panjat Tebing, Bisa Mengurangi Gejala Depresi!

Saat memanjat, kamu perlu mengingat jalur, teknik, dan posisi pijakan atau pegangan sebelumnya untuk menyusun langkah berikutnya. Hal ini merangsang otak untuk bekerja lebih optimal, terutama dalam memperkuat memori jangka pendek.

Selain itu, tekanan untuk fokus pada tugas yang ada membantumu meningkatkan kemampuan konsentrasi, yang berdampak positif pada daya ingatmu. Ketika kamu konsisten melakukan olahraga panjat tebing, kamu akan dapat merasakan peningkatan signifikan dalam kemampuan mengingat dan berpikirmu.

Selama memanjat, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga perasaan stres dan cemas dapat berkurang. Aktivitas ini juga memungkinkan kamu untuk fokus pada tujuan spesifik, seperti mencapai puncak, yang dapat mengalihkan pikiranmu dari hal-hal negatif.

Selain itu, rasa pencapaian setelah menyelesaikan rintangan memberikan dorongan pada kepercayaan diri dan kebahagiaan. Jika dilakukan secara rutin, panjat tebing dapat menjadi bagian dari terapi yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental, lho!

Panjat tebing dikenal sebagai salah satu olahraga dengan intensitas tinggi yang mampu membakar kalori secara signifikan. Aktivitas ini melibatkan seluruh otot tubuh, sehingga tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mendukung gerakan.

Dalam satu sesi panjat tebing, kamu bisa membakar antara 500 hingga 700 kalori, tergantung pada tingkat kesulitan medan dan durasi aktivitasnya. Efek pembakaran ini tidak hanya terjadi selama memanjat, lho, tetapi juga berlanjut setelah selesai karena tubuh masih bekerja untuk memulihkan otot.

Saat memanjat tebing, seluruh otot tubuh bekerja secara bersamaan, mulai dari otot lengan, punggung, hingga kaki. Gerakan menarik tubuh ke atas membantu memperkuat otot lengan dan bahu, sementara pijakan kaki di permukaan tebing melatih otot paha dan betis.

Aktivitas ini juga menuntut stabilitas inti tubuh, sehingga otot perut dan punggung bawah menjadi lebih kuat. Hal itu juga dapat memengaruhi performamu saat melakukan gerakan seperti lompatan vertikal, push-up, pull-up, atau sit-up. 

Panjat tebing ternyata olahraga yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Bagi kamu yang ingin mencoba sesuatu yang baru sekaligus menantang, panjat tebing adalah pilihan yang tepat, nih. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai sekarang! 

Sumber informasi: 

Health. Diakses pada Februari 2025. Health Benefits of Rock Climbing and How to Get Started

Time Magazine. Diakses pada Februari 2025. Rock Climbing Is a Thrill. It’s Also Really Good for You