5 Cara Meredakan Mulut Kering, Hindari Jus Asam dan Selalu Terhidrasi!
Kamu pernah merasakan mulut kering? Dilansir dari Healthline, hal ini terjadi karena mulut menghasilkan air liur lebih sedikit dari yang diperlukan.
Tak perlu berlama-lama merasakan kering di mulut. Di bawah ini ada lima cara praktis menghilangkan mulut kering dikutip dari Mayoclinic.
1. Pastikan diri selau terhidrasi
Salah satu penyebab utama mulut kering berkaitan dengan keadaan tubuh yang dehidrasi. Jika kamu merasa baru mengonsumsi sedikit air, segera tambahkan asupan cairan ke dalam tubuhmu. Hal ini untuk mencegah terjadinya dehidrasi ringan.
Minimal setidaknya konsumsi 8 gelas sehari. Bawa botol minum kesukaanmu di tas atau ransel setiap kali akan beraktivitas di luar ruangan.
2. Mengunyah permen karet bebas gula
Tips selanjutnya, hal yang dapat meredakan mulut kering adalah mengunyah permen karet. Bukan permen karet manis yang biasanya kita konsumsi, tapi cari yang berlabel bebas gula.
Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur. Hal ini dapat membantu menjaga kelembapan dalam mulut.
3. Kumur-kumur dengan obat kumur bebas alkohol
Biasanya kita menggunakan obat kumur untuk membersihkan mulut, mencegahnya dari kerusakan gigi dan menghilangkan bau mulut. Menggunakan obat kumur juga dapat membantu melegakan mulut kering.
Pilihlah obat kumur tanpa kandungan alkohol. Karena jika kamu memilih obat kumur dengan kandungan alkohol, malah akan membuat mulut semakin kering.
4. Jauhi minuman berkafein, alkohol, dan jus yang asam
Jika kamu sering merasakan mulut kering, cobalah menjaga minuman yang kamu konsumsi. Batasi atau hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, alkohol dan jus yang asam.
Jus yang asam misalnya jus jeruk, mulai dari jeruk biasa, jeruk bali atau jeruk nipis dan perasan lemon. Tiga hal ini berkontribusi membuat mulut kering dan dehidrasi.
5. Coba ramuan herbal
Kembali ke herbal, banyak orang yang lebih suka mencoba pengobatan herbal. Karena bahan yang alami dirasa tidak memberikan banyak efek negatif bagi tubuh. Ramuan herbal yang bisa kamu coba adalah dengan mengunyah jahe yang dicincang.
Kalau kamu merasa tidak nyaman mengunyah langsung, cobalah racik secangkir teh jahe hangat. Ini dapat membantu merangsang produksi air liur. Ramuan herbal lainnya, kamu bisa mencoba lidah buaya. Terdengar asing bukan? Namun, layak untuk dicoba. Minum jus lidah buaya secara rutin walau dalam porsi sedikit dapat melembabkan mulut.
Menjaga kesehatan mulut merupakan hal yang penting. Karena mulut adalah pintu masuk semua asupan nutrisi tubuh. Yuk, jaga kesehatan mulut dan pastikan diri selalu mendapat cairan yang cukup, ya!
