5 Kebiasaan Tidak Sehat Orang Indonesia, Perlu Dihindari
Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Apa yang dicari orang kalau bukan sehat. Karena dengan hidup yang sehat, kita bisa melakukan apapun yang kita mau tanpa khawatir dengan diri sendiri baik fisik maupun mental.
Di era sekarang ini, gaya hidup sehat sudah menjadi kebiasaan yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Gaya hidup sehat bisa membuat angka harapan hidup meningkat. Tetapi, belum semua orang sadar akan gaya hidup sehat. Ada beberapa kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang masih dilakukan orang Indonesia yang bisa berpengaruh pada kuslitas hidup. Ini 5 diantaranya.
1. Kurang jalan kaki
Masih banyak orang Indonesia yang enggan berjalan kaki. Meski jarak pendekpun, mereka lebih memilih memakai alat-alat transportasi yang tersedia. Jika di dalam gedung, lebih memilih naik lift atau eskalator dibanding tangga biasa. Di tempat parkir kendaraan, lebih memilih tempat parkir yang sedekat mungkin dengan lokasi yang dituju. Kebiasaan ini tanpa disadari berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Tubuh jadi malas bergerak. Jadi usahakan untuk selalu berjalan kaki dimanapun kita berada. Selain melatih otot tubuh, juga melatih otot jantung supaya tetap sehat.
2. Makan dan minum yang manis
Ini juga kebiasaan tidak sehat yang sering kita jumpai di Indonesia. Makanan serba manis memang membuat selera makan meningkat, seperti ketika makan kue-kue, cake, ice cream, dan roti manis, rasanya ingin menghabiskan. Begitu juga dengan minuman, ketika makan di warung makan ataupun restoran, minuman yang dipesan teh manis, kopi manis, atau soft drink. Penumpukan gula yang berlebihan dapat memicu penyakit diabetes. Dan saat ini banyak penderita diabetes usia remaja bahkan anak-anak. Jadi mulailah kurangi konsumsi gula ya, supaya terhindar dari penyakit diabetes.
3. Makan tinggi kalori
Kalau kita lihat, kebiasaan yang satu ini sepertinya sudah menjadi budaya makan orang Indonesia. Sering kita jumpai, menu- menu tinggi kalori, contohnya makan nasi dengan mie goreng, nasi uduk dengan bihun goreng dan kentang goreng. Atau makan fast food, sudah ada nasi, ada pula french fries, fried chicken, belum lagi ditambah soft drink. Lengkap sudah menu tinggi kalori. Menu- menu semacam ini bisa mempengaruhi kesehatan kita dan bisa menimbulkan macam-macam penyakit yang diakibatkan karena penumpukan kolesterol. Mulailah secara bertahap mengurangi makanan tinggi kalori supaya badan tetap sehat.
4. Makan pedas dan gorengan
Siapa yang tidak tertarik dengan makanan serba pedas dan juga gorengan. Orang Indonesia pasti akrab dengan makanan ini. Makan tanpa sambal serasa kurang lengkap, apalagi ditambah gorengan tempe, tahu, ayam, ikan yang dipenyet dengan ditambah lalap sayuran. Selera makan menjadi meningkat.
Tidak ada salahnya makan sambal, tapi alangkah baiknya jika jangan terlalu pedas karena bisa berpengaruh pada kesehatan lambung. Makan terlalu pedas bisa menimbulkan penyakit lambung. Apalagi makan makanan pedas saat telat makan, bisa memperparah penyakit lambung. Tidak ada larangan makan pedas dan gorengan, tapi alangkah baiknya dikurangi tingkat kepedasaannya dan kurangi gorengan sehingga lambung tetap sehat dan kadar kolesterol dalam darah tidak tinggi.
5. Kurang minum air putih
Kebiasaan tidak sehat ini juga sering sekali kita lakukan. Karena terlalu sibuk bekerja atau belajar, kita jadi lupa minum air putih. Padahal kalau kita kurang minum air putih akan dehidrasi yang berpengaruh pada kesehatan tubuh, kesehatan kulit, dan aliran darah menjadi tidak lancar. Kebutuhan akan air minum setiap orang berbeda-beda berdasarkan usia, gender, berat badan, keadaan lingkungan, dan aktifitas.
Lansia lebih sedikit kebutuhan air minumnya dibanding usia produktif, laki-laki lebih banyak membutuhkan air minum dibanding perempuan, saat cuaca panas kita membutuhkan lebih banyak asupan air minum, dan ketika berolahraga tubuh lebih banyak membutuhkan air minum. Jadi penuhilah kebutuhan air minum, jangan sampai kekurangan supaya badan tetap bugar dan sehat.
Inilah beberapa kebiasaan tidak sehat orang Indonesia yang masih sering kita jumpai. Marilah mulai mengurangi kebiasaan ini, supaya hidup lebih sehat, berkualitas, dan terhindar dari penyakit-penyakit degeneratif.
