5 Manfaat jika Kamu Rajin Berolahraga, Sehat Jiwa Raga!

03 Jun 2022, 17:26 WIB

ilustrasi berolahraga (unsplash.com/Kate Trifo)

Olahraga adalah sebuah aktivitas yang sangat dianjurkan agar mendapatkan tubuh yang sehat. Meskipun demikian, ternyata masih banyak orang yang malas untuk memulai olahraga. Alasannya beragam, mulai dari sibuk dengan pekerjaan hingga takut badan akan terasa sakit.

Memang, masa-masa awal mencoba untuk menggerakkan tubuh sering kali menimbulkan rasa sakit. Ini merupakan akibat dari tubuh yang kaku karena tidak terbiasa berolahraga.

Namun, rasa sakit justru akan hilang jika kamu rajin bergerak. Selain itu, kamu akan mendapatkan berbagai macam manfaat sebagai berikut jika sering berolahraga.

1.Kondisi fisik yang sehat

ilustrasi olahraga (unsplash.com/Danny Nee)

Sudah bukan rahasia lagi bahwa aktif bergerak bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan. Mayo Clinic melaporkan, seseorang yang senang melakukan olahraga akan memiliki peredaran darah yang lancar, sehingga terhindar dari beragam penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

Oleh sebab itu, usahakan untuk melakukan olahraga setiap hari, meskipun durasinya singkat. Selalu ingat, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Jadi, jagalah kesehatan selagi masih ada kesempatan.

2.Kondisi mental yang bahagia

ilustrasi seorang perempuan yang merasa bahagia (pexels.com/Matthias Cooper)

Jika kamu sedang dilanda stres, ada baiknya untuk mengatasinya dengan berolahraga. Saran ini dibuat tentunya bukan tanpa alasan. Pasalnya, bergerak aktif terbukti bisa mengurangi stres secara signifikan.

Dilansir WebMD, otak merilis sebuah zat kimia yang disebut dengan endorphin saat berolahraga. Zat ini berguna sebagai pereda rasa sakit alami dan penghilang stres. Hasilnya, kamu bisa merasa lebih rileks dan bahagia jika rutin melakukan olahraga.

3.Kualitas tidur meningkat

ilustrasi seseorang yang sedang tidur (pexels.com/Miriam Alonso)

Salah satu efek yang dirasakan pasca melakukan aktivitas fisik adalah lelah. Namun, lelah yang muncul tersebut ternyata memberikan efek positif berupa peningkatan kualitas tidur pada orang dewasa.

Sleep Foundation melansir, seseorang yang melakukan olahraga moderat hingga aktif membutuhkan waktu yang lebih sedikit untuk bisa mulai tertidur lelap. Dengan adanya kondisi ini, kamu tidak akan merasa gelisah dan bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Menambah keahlian berolahraga

ilustrasi pertandingan bola basket putri (pexels.com/IMG_1979)

Menguasai satu atau lebih jenis olahraga tertentu bisa memberikan banyak keuntungan. Selain membuatmu lebih sehat, keahlian yang kamu miliki juga dapat menarik perhatian pihak tertentu. Tidak menutup kemungkinan, kemampuanmu tersebut bisa membawamu memasuki ranah karier yang bergengsi, lho!

Oleh sebab itu, tekuni olahraga apa saja yang kamu bisa. Jadilah ahli selagi masih ada kesempatan. Siapa tahu, keberuntungan sedang di pihakmu, keahlian tersebut bisa sangat membantu.

5.Bonus bentuk tubuh yang lebih baik

ilustrasi yoga (pexels.com/Antoni Shkraba)

Meskipun tujuan utama untuk berolahraga adalah untuk alasan kesehatan, tetapi kamu pun juga bisa mendapatkan bonus besar berupa bentuk tubuh yang lebih baik. Melalui aktivitas ini, kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa tetap terjaga, sehingga tidak terjadi penimbunan.

Lemak-lemak berlebih dalam tubuh bisa berangsur-angsur berkurang. Hasilnya, bentuk tubuh menjadi lebih baik dan tentunya memudahkanmu untuk melakukan berbagai kegiatan sehari-hari karena gerakan menjadi semakin aktif.

Jika ingin mendapatkan raga yang kuat dan jiwa yang sehat, olahraga merupakan solusi yang tepat. Kegiatan ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, cukup modal niat. Yuk, rajin olahraga agar sehat selalu, kini dan nanti!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.