5 Tips Puasa saat Sakit Tenggorokan agar Tetap Nyaman
Puasa di bulan Ramadan memang penuh berkah, tapi kalau tenggorokan lagi sakit, rasanya puasa bisa jadi tantangan tersendiri. Apalagi kalau sakit tenggorokan datang tiba-tiba. Tenang aja, ada beberapa tips untuk kamu yang sedang berpuasa tapi gak mau sakit tenggorokanmu makin parah.
Biar puasa kamu tetap lancar, kita bakal bahas beberapa langkah sederhana yang bisa kamu coba. Mulai dari minuman yang tepat hingga cara menjaga pola makan yang baik, semua ada di sini. Jadi, simak artikel ini sampai habis dan temukan cara untuk tetap sehat meski sedang sakit tenggorokan selama puasa Ramadan.
1. Minum minuman hangat, bukan panas!
Minuman hangat adalah pilihan terbaik saat tenggorokan sedang sakit karena dapat membantu meredakan iritasi dan menghidrasi tenggorokan yang kering. Teh hangat dengan tambahan madu, misalnya, bisa memberikan efek menenangkan dan memberikan perlindungan terhadap dinding tenggorokan yang teriritasi.
Hanya saja, pastikan suhu minumannya tidak terlalu panas karena dapat menyebabkan luka tambahan pada jaringan tenggorokan yang sudah meradang. Menambahkan madu ke dalam minuman juga bisa dilakukan karena madu memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi peradangan, membuat tenggorokan lebih nyaman, dan mempercepat pemulihan.
Selain teh atau air hangat, air lemon juga dapat menjadi pilihan yang baik. Kandungan vitamin C pada lemon dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara madu menambahkan kelembapan dan efek menenangkan. Kalau kamu merasa tenggorokanmu makin kering, coba deh rutin minum minuman hangat ini setelah berbuka dan sahur. Ini bisa membantu tenggorokan kamu tetap lembap selama puasa dan mengurangi rasa sakit.