Tetap terlihat awet muda meski sudah berusia senja merupakan impian bagi semua orang. Agar dapat terlihat awet muda hingga usia senja, kamu bisa melakukan perawatan pada kulit wajahmu. Namun selain perawatan kulit wajah, kamu juga harus mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat karena hal tersebut berperan penting dalam menunda proses penuaan.
Berikut ulasan 6 tips jitu agar terlihat awet muda hingga usia senja yang bisa kamu coba dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Check it out!
Tips jitu pertama yang bisa kamu terapkan agar dapat terlihat awet muda hingga usia senja adalah menghindari stres. Stres merupakan salah satu penyebab utama dari penuaan dini lho guys. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menemukan sebuah fakta bahwa stres dapat menambah usia sel-sel sistem kekebalan tubuh manusia.
Fakta tersebut didapat setelah para peneliti studi melakukan pemeriksaan telomere dan tingkat stres pada 58 wanita premenopause yang sehat. Hasilnya sungguh sangat mengejutkan lho. Rata-rata kekebalan tubuh wanita yang sangat stres mengalami penuaan 10 tahun lebih. Menurut teori yang dimiliki oleh para peneliti studi tersebut, stres dapat memperpendek telomer dan memotong masa hidup sel.
Selain mengurangi stres, tidur yang cukup juga dapat membuat kamu terlihat awet muda hingga usia senja lho. Hindari begadang dan tidur yang cukup, dengan durasi 7 hingga 9 jam. Dengan tidur yang cukup, maka akan memberi waktu bagi sel-sel kulit untuk melakukan perbaikan dan proses regenerasi.
Regenerasi kulit lebih aktif pada malam hari lho, oleh karena itu optimalkan waktu tidurmu dengan lebih baik. Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 lalu menemukan fakta bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit, dan timbulnya garis-garis halus.
Selain tidur yang cukup, rutin berolahraga juga bisa membuatmu awet muda lho. Seorang dokter anti-penuaan bernama Al Sears, MD, mengatakan bahwa berolahraga dapat memperlambat penuaan, memperpanjang usia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, penelitian dari Universitas McMaster di Ontario menemukan fakta bahwa berolahraga 3 jam setiap minggunya dapat membuat kulit menjadi tampak lebih muda.
Selain rutin berolahraga, dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup juga dapat membantu menunda proses penuaan. Otoritas kesehatan merekomendasikan 8 gelas per hari yang setara dengan 2 liter.
Dengan kadar air yang tercukupi pada tubuh, maka dapat membuat kulit menjadi terhidrasi sehingga kelembapan kulit lebih terjaga dan kulit pun akan lebih elastis. Selain itu, studi dari Journal of Nutrion juga menemukan fakta bahwa minum air putih mampu meningkatkan energi, suasana hati, dan juga konsentrasi.
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan gak hanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu, namun juga bisa lho membuatmu terlihat awet muda. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi dan juga antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
Sayur-sayuran terutama tomat, labu dan ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang baik lho sehingga mampu melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas yang keduanya dapat menyebabkan penuaan pada kulit.
Selain itu, buah-buahan seperti buah delima mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Buah alpukat juga mampu mendukung kesehatan kulit lho, karena mengandung senyawa yang cukup unik yaitu alkohol lemak polihidroksilasi, yang dapat membantu melawan peradangan dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Selain sayuran dan buah-buahan, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga dapat membantumu tetap awet muda lho hingga usia senja. Seorang ahli anti-penuaan terkemuka dan penulis buku 7 Rahasia untuk Kecantikan, Kesehatan, dan Panjang Umur, Nicholas Perricone, MD, menyebutkan bahwa makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, kenari, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga suasana hati, menstabilkan kekuatan tulang, dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dengan mengurangi peradangan.
Salah satu penyebab utama dari kerusakan pada kulit adalah paparan dari sinar matahari. Skin Care Foundation menyebutkan bahwa sinar ultraviolet (UV) dari matahari menyebabkan lebih dari 90 persen munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit seperti kerutan, bercak kasar, dan perubahan pada warna kulit.
Studi yang dilakukan di tahun 2013 lalu tersebut menemukan fakta bahwa tabir surya tidak hanya dapat mencegah kanker kulit, namun juga dapat mencegah photoaging yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV) dari matahari.
Oleh karena itu, sebaiknya rutin gunakan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan karena tabir surya secara efektif dapat mengurangi penuaan kulit dalam jangka waktu yang lama.
Nah, itulah ulasan 6 tips jitu agar terlihat awet muda hingga usia senja. Selamat mencoba ya!