Flu memang bukan penyakit berat. Namun, efeknya mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Siapa sih yang gak sebal ketika hidung kita tersumbat?
Bernapas jadi sulit dan suara jadi sengau. Calm down, kamu bisa mengatasinya dengan mudah. Cara-cara sederhana ini manjur untuk singkirkan hidung tersumbat. Catat yuk!
Orang tua menyarankan kita untuk mandi air hangat kalau sedang merasa gak enak badan. Rupanya, itu juga berlaku ketika kita mengalami hidung tersumbat! Uap dari air hangat membantu menipiskan lendir di hidung dan mengurangi peradangan, tutur laman Health Line. Setelahnya, kamu akan merasa hidungmu akan sedikit lega.
Cara lainnya adalah dengan menaruh air panas di wadah, lalu menghirup uapnya. Biarkan uap terbentuk, lalu tarik napas dalam-dalam. Namun, perhatikanlah durasinya agar tidak menimbulkan sensasi terbakar di wajah, ya!
Selain mandi air hangat, minum minuman hangat juga membantu meredakan hidung tersumbat. Laman Everyday Health meyakini bahwa cairan panas mampu meringankan hidung tersumbat.
Kamu bisa mengonsumsi teh atau jahe hangat sembari makan sup atau mie kuah. Selain itu, kamu juga bisa meminum air panas dengan campuran madu dan lemon. Niscaya, masalah di hidungmu akan sedikit reda.
Sudah sedari lama vitamin C dengan khasiatnya yang melimpah. Termasuk dalam meredakan hidung tersumbat!
Scott P. Stringer, profesor dari University of Missisipi mengungkapkan bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi flu dan mengurangi gejala hidung tersumbat, begitu tuturnya dari laman Everyday Health. Vitamin C ini dapat kamu peroleh dari bahan alami seperti buah-buahan maupun dalam bentuk suplemen.
Kompres tak hanya bermanfaat untuk meredakan demam, tetapi juga mengatasi hidung tersumbat, lho! Cukup taruh kompres dengan air hangat di sekitar hidung, lalu rasakan perbedaannya.
Sensasi hangat yang terasa di area hidung akan perlahan-lahan melegakan aliran darah dan membuatmu merasa lebih baik. Kita bisa menggunakan kain yang telah direndam air hangat, lalu peras dan tempelkan ke area hidung, saran laman Everyday Health.
Sehabis makan pedas, gak jarang kita langsung berkeringat dan mengeluarkan cairan dari hidung. Ternyata, efek itu juga berlaku untuk meredakan hidung tersumbat!
Makanan pedas adalah cara alami untuk membuka saluran hidung dan membuat lendir mengalir, ungkap laman Taste of Home. Senyawa dalam cabai, capsaicin, dipercaya mampu meringankan sinus, mengurangi peradangan dan meredakan hidung tersumbat.
Aroma minyak kayu putih memang terasa menyengat, tapi siapa sangka jika itu cukup efektif untuk meredakan hidung tersumbat? Cukup letakkan di bawah hidung lalu hirup dengan lembut, maka aromanya akan melonggarkan sinus.
Tak hanya minyak kayu putih, kamu juga bisa pakai zat aromatik lain seperti mentol, minyak peppermint atau minyak eucalyptus. Coba deh!
Posisi tidur yang baik gak hanya berpengaruh pada kualitas tidur. Tetapi juga memiliki efek dalam meredakan hidung tersumbat.
Khusus ketika hidung macet, letakkan bantal tambahan di kepala ketika kita tidur. Bantal tambahan akan menjaga kepala kita sedikit tegak, sehingga dapat membantu pernapasan saat tidur. Daripada merasa sesak, coba deh praktikkan!
Nah, itulah 7 cara sederhana yang bisa meredakan hidung tersumbat. Kalau kamu sendiri, mana yang paling berpengaruh?